【锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸】锻炼前后都需要进行拉伸运动 。运动前拉伸,使得身体得到一定的锻炼预热,避免肌肉拉伤,活动胫骨,在运动中肢体轻盈 。拉伸时间取决于个人身体情况,一般为5到10分钟 。运动后拉伸,锻练后拉伸,其作用为促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄,减轻其对肌肉的酸性刺激 。拉伸肌肉外膜,可促进肌肉纬度的增加,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能 。
- 盆栽开运竹怎么养
- 钉钉怎么调后置摄像头 钉钉老师可以调动前置摄像头吗
- 瑜伽打坐的正确方法
- qq号注册微信怎么实名
- 微信也可以开直播吗
- 摩托车驾驶证怎么换证 摩托车驾驶证怎么换证网上怎么提前申请
- 春节为什么要燃放鞭炮
- 怎么洗葡萄
- 三星s6进水前摄像头起雾怎么办
- 微信封8天后会自动解封吗 微信封了8天怎么提前解封