快速睡着小妙招：
1、呼吸调节法 ， 大呼一口气 ， 闭嘴用鼻子吸气 ， 在心中从一数到四 ， 然后停止吸气 ， 屏住呼吸，在心中从一数到七 ， 会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次 。
2、放松法 ， 自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠 。
3、冥想法 ， 首先是数数、数羊或者间隔加减法 。其次是想一个很黑黑黑的地方一直想，直到睡着 。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等 。
4、也可以使用音乐法，放着音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就很容易睡着了 。
【快速睡着小妙招】5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身边的人按摩，也可以去正规的按摩店 。

• 做卤土豆的小妙招
• 小洗衣机旋转定时器怎么拆
• 防晒学问大曝光
• 如何用PS换背景
• puma板鞋要买小一码吗
• 小学四年级数学只考了78分家长怎么签字
• 穿越带医药空间的小说
• 求男主是高富帅的都市小说
• 花千骨小说介绍及评价
• 洋葱炒肉