霜降|霜降将至，无论男女老少，记得吃“3红4白”，补足营养，平安入冬( 二 ) 银耳|白萝卜

生花生

花生又叫“长生果” ，现在市场有生花生卖，买回家后，直接晒干，剥去壳，每天当零食吃十几个。生花生汁多，细嚼微甜，营养丰富，富含糖类、维生素A、B、E、矿物质和粗纤维等。适量食用能防止口唇干裂、烦躁，还能增强食欲，促进消化。
再给大家总结一下“3红4白” ， 3红分别是：牛肉、花生米、大枣， 4白分别是：银耳、雪梨、白萝卜、鸭肉。
10月23号霜降，记得给家人吃“3红4白” ，润肺降燥，为入冬打基础！我的分享，有没有触动到您的味蕾，是否有让您有立马下厨试试的冲动呢？心动不如行动，想吃哪道菜，放下手机，赶快去试做一下吧！做好以后，不要忘记拍照，在评论区晒出您制作的菜品哟！
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