脾胃|霜降来临，建议男人：少吃韭菜和柿子，多吃4样，润燥营养不上火饮食|睡眠

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“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花” ，霜降是秋季里的最后一个节气，到了霜降节气也就意味着冬天的脚步已经离我们越来越近，北方很多地方也将进入一年一度的供暖期。

霜降时节是天气由凉转寒的重要时间节点，这个时候农作物不再生长，雨水减少，草木开始枯黄，随着寒流的不断到来，天气也开始变得越来越冷。
“一年补透透，不如补霜降” ，霜降是进补的好时候，因为这个时节很多应季的食材都开始收获上市，这个时候可以多吃一些应季的食材，给身体补充能量，为即将到来的寒冬打好基础。
男人是一个家庭的“顶梁柱” ，需要面对的家庭压力和工作压力很大，因此有个好身体就显得尤为重要和关键，在需要补充能量的霜降节气更是需要吃点好的，多吃点有营养的食材。
韭菜有“扶阳草”的美誉，因此受到很多男人的喜爱，但是韭菜属于热性发散的食材，并不太适合需要收敛的霜降时节，吃多了可能会引起上火或肠胃不适。
“男怕柿子女怕梨” ，柿子是霜降时节的应季水果，而且柿子的营养价值也很高，所以民间有“一个柿子十副药”的说法，但是柿子中所含鞣酸比较多，对于有抽烟喝酒和饮茶习惯的男人，柿子吃多了并不是好事，而且吃柿子也有很多禁忌，比如不能空腹和酒后吃柿子等，对于生活上比较粗糙的男人，柿子最好不要多吃。
霜降来临，建议男人：少吃柿子和韭菜，可以多吃4样，都是应季的好食材，润燥营养吃了也不易上火，可以养足精力为即将到来的寒冬打好基础。
1、芹菜芹菜富含粗纤维和铁等微量元素，霜降时节也是芹菜正鲜嫩可口的时节，这个时节多吃点芹菜，可以帮助身体防止秋燥上火，也可以滋润肠道。
推荐菜谱：芹菜海米拌花生米

所需食材：芹菜、海米、花生米、蒜末、一品鲜酱油、盐、花椒油

1.芹菜摘洗干净后切成小段，海米用清水漂洗干净，然后放入清水中泡发备用。
2.花生米凉油入锅，炸至酥脆后捞出撒盐备用，锅中留底油下入泡好的海米用小火煎香。
3.芹菜入沸水锅中焯烫至变色后捞出过凉，然后跟炸花生米和海米拌在一起，撒上蒜末，盐和一品鲜酱油，烧热花椒油淋在上面即可享用。
小贴士：芹菜叶子也是营养比较丰富的食材，喜欢食用的可以不用丢弃，不过购买芹菜时要注意选择芹菜叶上没有白色斑点的新鲜芹菜购买。
2、木耳木耳素有“素中之荤”的美誉，木耳中还有多种微量元素，秋冬季气候干燥，多吃点木耳对身体非常有好处，尤其是对于不怎么爱吃水果的男人来说。
推荐菜谱：双耳炒秋葵

所需食材：木耳、银耳、秋葵、葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉、蚝油、藤椒油、水淀粉

1.木耳和银耳用凉水泡发后摘洗干净，攥干水分备用，秋葵清洗干净。
2.锅中烧水，水中加入食盐和几滴食用油，水开后把木耳、银耳和秋葵入锅焯烫，焯烫至秋葵变色后捞出过凉。