脾胃|霜降来临，建议男人：少吃韭菜和柿子，多吃4样，润燥营养不上火( 二 ) 饮食|睡眠

3.焯烫好的秋葵切去根蒂后切成小段，锅中入油爆香葱姜蒜，下入秋葵煸炒均匀，烹入料酒去异増香。
4.锅中下入挤干水分的木耳和银耳，跟秋葵一起翻炒均匀，加入盐、胡椒粉和蚝油调味，淋入水淀粉勾个薄芡，临出锅滴几滴藤椒油即可。
小贴士：木耳最好随泡随用，避免食用隔夜的木耳，以免木耳中产生的细菌对身体造成伤害。
3、牡蛎“冷水的蛎子，热水的蛤” ，霜降以后牡蛎开始上市，牡蛎中富含锌元素，所以牡蛎也有“男人的加油站，女人的美容院”的美誉，霜降时节可以多吃一些牡蛎来补充营养。
推荐菜谱：炸蛎黄

所需食材：牡蛎肉、料酒、胡椒粉、盐、干面粉、泡打粉、啤酒

1.新鲜的牡蛎肉捡去残渣洗净，加入盐、料酒和胡椒粉抓拌均匀，腌制一会后用厨房纸巾擦干水分。
2.面粉中按照100：1的比例加入泡打粉，然后分次倒入啤酒搅拌成糊状，静置发酵20分钟左右，把腌好的牡蛎肉挂上糊入五成热的油锅中炸至外壳金黄浮起后捞出，待油温再次升高以后入锅复炸至外壳酥脆即可捞出享用。
小贴士：炸蛎黄是一道经典老菜，调制脆皮糊是比较关键的一步，选择用啤酒代替水调糊，可以利用啤酒中的酵母和糖分使糊更加酥脆，而且也可以起到增加菜品味道的作用。
4、萝卜“十月萝卜小人参” ，进入霜降时节萝卜开始逐渐上市，这个时节的萝卜口感好，而且营养价值也特别丰富，加上价钱也不高，正是食用它们的好时候。
推荐菜谱：萝卜丝虾汤

所需食材：白萝卜、海虾、葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉

1.海虾去除虾线后清洗干净，白萝卜刮去老皮清洗干净，然后切成细丝。
2.锅中入油，下入海虾用小火煎至两面金黄变色，下入葱姜蒜爆出香味，烹入料酒。
3.锅中下入切好的萝卜丝，跟虾一起翻炒均匀，炒至萝卜丝变软出水后添汤。
4.锅中汤汁大火烧开，撇去浮沫后转小火慢炖。
5.炖至锅中汤汁浓稠，萝卜丝软烂以后，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅。
小贴士：购买萝卜时要选择条直顺溜上粗下细的购买，要想保存萝卜，萝卜顶端的樱子记得切除，切好的萝卜可以用保鲜袋包裹入冰箱冷藏保存，或者放到阴凉通风处用沙土埋起来，这样防止萝卜糠心。
【脾胃|霜降来临，建议男人：少吃韭菜和柿子，多吃4样，润燥营养不上火】霜降是秋天像冬季转换的节气，因此这个时节多吃点润燥营养的食物，可以防止秋燥引起的上火，尤其是对于男人来说，这个时节更要保养好自己的身体，记得少吃韭菜和柿子，多吃4样，为即将到来的冬天打好基础。