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1、好处是：跳绳每小时消耗体内大量的热量 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性，都有很好的促进作用 。
【跳绳有什么好处和坏处呢 跳绳有什么好处和坏处呢视频】2、需要注意的事项，跳绳者不可以在很硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易易引起头昏 。上跳的也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤，希望我的解答对你有帮助 。
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