适当的运动可以提高睡眠质量,对减少睡眠时间无特别帮助
想要有高质量的睡眠,不如在睡觉前4,5个小时,去适当的做一些运动,比如散步,慢跑、游泳、打球等 。
【如何运动才能改善睡眠】不过还是个人喜好 ， 来选择运动 ， 强度也不能太大 ， 不然反而导致人过于兴奋 ， 更加睡不着了 。
最后 ， 睡前最好喝一杯眠梦香 ， 可以舒缓白天运动后的紧绷神经 ， 减轻身体焦虑 ， 帮助改善失眠问题 ， 做到快速入睡 。
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