尿酸三脂高可以吃什么

“三高”人群该吃什么对身体好？○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；
○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；
○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；
○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；
○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；
○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。
“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
【尿酸三脂高可以吃什么】

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尿酸高胆固醇高在饮食和生活习惯上要注意哪些忌煎炸油腻与冰冷食物。可多喝普洱茶或决明子茶、以普洱茶加蜜糖喝。健康靠自己！有病找医师。平时需保持适当的运动、均衡的饮食习惯与良好的修养。疾病的发生是日月累积的；及早发现、及早治疗、明智之举。建议以清热解毒药+行气活血化瘀药你这三项数值都偏高尤其是尿酸和甘油三脂超过正常值很多造成这些偏高的根本原因是饮食高蛋白高油脂高脂肪食物的大量摄入甘油三脂偏高可导致高血脂症防治高脂血症应做到以下几方面。1.调整饮食结构：限食高脂食物，胆固醇的摄入辆每日不超过300毫克，即每日食肉量应限制在75克以下，鸡蛋1个；多食豆类制品，因其所含多不饱和脂肪酸有利于预防高血脂症；新鲜水果和绿叶蔬菜富含维生素c，有利于降低胆固醇；牛奶特别是酸奶中含有降低胆固醇的物质，茶叶、山楂、葱、蒜、蘑菇、木耳、甲鱼、海参、燕麦、芹菜、蜂蜜等也均有降脂作用，进餐时应注意搭配。也可用天然降脂中草药如丹参、葛根、绞股蓝、银杏叶等，单味煎水，代茶饮用。2. 经常参加体育锻炼：即可强身健脑，还可以消耗热量，利于控制体重，更重要的是，运动可提高血中高密度脂蛋白含量，从而降低血中胆固醇的含量。3. 改变不良生活习惯：吸烟可破坏血管内膜，加速胆固醇在血管壁的沉积，故戒烟对预防高脂血症和动脉硬化至关重要。同是应严禁酗酒。4.注意心理调节，控制不良情绪：精神紧张、抑郁、焦虑等可导致大脑功能失调，脂质代谢紊乱，从而使血脂升高，故应尽量避免不良刺激，保持心态平和尿酸偏高会引起痛风肾脏疾病、痛风、血液病、高血压、肥胖、糖尿病、铅中毒等都会引起尿酸增高。另外，食物中嘌呤过高也会引起尿酸增高。现在很多人都有尿酸偏高的症状，但又没有痛风的表现，这很可能是代谢综合征。平时应注意控制饮食，防止过胖。每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。多吃蔬菜、水果、多喝水对，排出尿酸有帮助。预防痛风病首先要节制饮，食，避免大量进食高嘌呤食物，如动物的内脏、沙丁鱼、豆类及发酵食物等；严格戒酒；避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素;要多饮水以助尿酸排出;不宜使用抑制