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干枯又毛躁的头发 ， 也是会给颜值减分的 ， 那么 ， 头发干枯毛躁怎么办？头发干燥怎么护理？头发干枯毛躁吃什么好？吃含铁多的食物常见的的：瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等 ， 这些食物中体吸收铁的理想来源 ， 而铁元素促进毛囊的供氧 ， 进而可以有效保持头发乌黑且有光泽 ， 改善脱发、干枯毛躁等现象 。
吃含碘多的食物人体的甲状腺功能 ， 影响着我们头发的健康与否 ， 而适量吃些含有丰富碘元素的食物 ， 可以有效促进甲状腺的分泌功能 ， 进而令我们的头发光泽 ， 秀美 ， 比如紫菜、海带、牡蛎等 ， 都是不错的选择 。
吃含维生素多的食物维生素B群 ， 可以促进头发对蛋白质的吸收 ， 而蛋白质是头发生长与健康的基础物质；维生素C的强抗氧化能力 ， 可以防止头发衰老 ， 维持头发中的胶原蛋白 ， 促进其生长；维生素E则能促进头发生长、健康 ， 补充油脂与水分 ， 滋润毛囊 ， 令头发润滑 。
吃含蛋白质多的食物【小孩的头发干枯毛躁怎么办 头发干枯毛躁怎么办】 角质蛋白是头发最为主要的成分 ， 因此 ， 一些含有大量蛋白质的食物 ， 对头发的生长与护理有着十分重要的效果 ， 如蛋、鱼、肉、奶等 ， 可以帮助头发角质蛋白的合成 ， 促进细胞再生 ， 减少脱发 ， 白发 ， 头发没营养等问题 。
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