眼睛干涩补哪种维生素 眼睛干涩补充什么维生素


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一般情况下,眼睛干涩的原因有很多,比如用眼过度,经常熬夜以及营养缺乏等等 。那么眼睛干涩是缺乏什么维生素呢?下面让我们具体来看看吧!维生素A维构成视网膜表面的感光物质,才能看见事物 。例如夜盲症是因缺维生素A引起的 。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏,尤其是肝脏,但现代人多不敢吃 。吃深色蔬菜,因为深色蔬菜含有β胡萝卜素 。
维生素B群保护视神经的健康,也保护角膜 。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等 。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群 。
类胡萝卜素除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其它成员,像叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽略 。类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果 。
维生素C【眼睛干涩补哪种维生素 眼睛干涩补充什么维生素】 多数从水果来摄取维生素C 。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等 。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高 。