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1、西兰花：经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体 。
2、菠菜：研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜 ， 才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等 。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝 。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症 。
【吃食物什么对眼睛好一点 吃食物什么对眼睛好】3、圣女果：圣女果是维生素的仓库 ， 其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容 。
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