夜里容易做噩梦怎么办

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第一，焦虑和压力。如果一个人长期处于过度焦虑或者压力过大的状态，很容易做噩梦，也就是说日常压力过大会导致人晚上开始做噩梦。
第二，吃辣。如果你在饮食过程中经常喜欢吃辛辣的食物，尤其是晚上睡觉前大量吃这类食物，睡眠质量相应会很差，因为这样的食物会使你的体温升高，扰乱睡眠，还容易做噩梦。
第三，吃高脂肪含量的食物，白天吃大量高脂肪的食物，那么晚上的睡眠质量也会相应的越来越差。吃这些食物会增强新陈代谢，保持大脑活跃，当然会刺激噩梦的产生。
四、饮酒过量，虽然晚上喝一点酒可以起到很好的镇静作用，有助于入睡，但是当这种作用过去后，就会导致做噩梦，睡眠质量变差，所以晚上睡觉前最好不要过量饮酒。
第五，睡姿不正确。有些人晚上睡觉姿势不正确，很容易导致做噩梦，比如趴着睡或者手直接压在胸前。但有些人睡觉更喜欢直接用被子蒙住头，呼吸困难会导致大脑皮层兴奋，当然也会做噩梦。百科全书[]
第六，房间里的空气体不流通，大多数人晚上睡觉的时候喜欢直接把所有的门窗都关上，导致房间里的空气体不流通，导致呼吸困难，心跳加快，然后就会有不断的做梦，影响睡眠质量。
第七，对某事期望过高。如果白天对某件事或自己期望过高，但内心又充满了真的做不完的恐惧，晚上就会经常做噩梦，而且会反复做噩梦。当然，这件事过去之后，噩梦的次数也会相应减少。
第八，经常熬夜。有时候有些人经常做噩梦，这往往是熬夜造成的。比如我晚上12点多才开始休息，白天却没有时间休息。我的精神长期处于疲劳状态，容易引起噩梦。
【夜里容易做噩梦怎么办】以上解释了晚上做噩梦的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。