中度高血压应该注意什么问题中度高血压注意什么 _生活百科

高血压要注意什么高血压应该注意平时多做有氧运动，以增加血流，减少血管堵塞现象，另外保持平心静气，血气需要滋养。高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。1)注意精神活动正常化。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。(2)注意运动，适当减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。(3)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。(6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。(7)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。(8)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。(9)养成每日定时排大便的习惯，多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。高血压病人必须根据血压的情况调整用药,一般不能停药的螺旋藻

文章插图
血压高应该注意什么1、控制热能摄入每餐不要过饱，因为饱食可使高血压患者的血管舒张调节功能降低，从而引起血压的显著波动。
2、适当限制钠盐的摄入量 WHO已建议每人每天食盐摄入量以低于5克为宜，同时要少吃腌、熏食品以及酱油、味精等含钠高的食物。
3、适当限制脂肪和胆固醇
4、可适当吃些鱼和大豆以及制品，多食含钾、镁、碘和锌高的食物，避免某些食物与药物之间的不良反应。
食物的选择：
1、多吃能保护血管和降血压及降血脂的事物：降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降血脂的食物有山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富，味道鲜美，对防治高血压病，脑出血，脑血栓都有较好效果。
2、禁忌食物所有过咸食物及腌制品，如蛤贝类，虾米、皮蛋、含钠高的绿叶蔬菜等。烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。
3、膳食要求宜少量多餐，每天4~5餐为宜，避免过饱。
注意定时服用降压药。不要情绪过于激动。低盐低糖低脂饮食，戒除烟酒。饮食清淡，更换体位动作宜缓慢，保持心情平和，按时按量服用降血压药，经常测量血压，定时去医院复诊。烟酒高脂肪的东西注意饮食，要低盐。低蛋白饮食。肥胖者应减肥。高龄者不宜在低温下晨练，已导致突发心脑血管疾病饮食要注意3低2高，低动物脂肪，低糖，低盐。高蛋白，高纤维素。情绪稳定，大便要通畅，控制体重，房事要节制，避免高空作业，不要在高温下长时间停留。低盐低脂饮食、适当锻炼、控制体重、避免情绪激动，生活规律、按时服用降血压药定期测量血压喝酒抽烟饮食要注意很多:要多喝水，睡眠是否正常，心率等1.柳叶茶治疗高血压：
春天来临之际，柳树开始发新芽了。有高血压的朋友们或者家中老人有高血压可以采摘一些柳树新发的叶子，用水洗净后开水灼一下，然后晾干，当茶饮用。坚持日常饮柳叶茶，有助于降血压。
2.鲜藕芝麻冰糖治高血压：用鲜藕、芝麻、冰糖蒸熟食用，果见奇效。他现已76岁，几十年来从未再犯。方法是：鲜藕1250克，切成条或片状；生芝麻500克，压碎后，放入藕条（片）中，加冰糖500克，上锅蒸熟，分成5份，凉后食用，每天一份，一般服用一副（5份）即愈。
3.干老玉米胡子可治疗高血压：从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的细丝状干花柱，即玉米须）50克，煮水喝，可以有效治疗高血压，降压，利水。依方连吃一个月后，可减轻音高血压引起的头晕、头痛等症状。
4.山楂汁治高血压：
鲜山楂10枚，白糖30克。山楂捣碎加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。或山楂树叶10克，水煎代茶饮。
5.海带根治高血压：
将海带根晒干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。本方清热利水，祛脂降压。
7.芹菜治血压：
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片) ，二者同煮汤饮。或者芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次。此方降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。
8.醋浸花生米：
生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。本方具有清热、降血压，对保护毛细管壁，阻止血栓形成有较好作用。
高血压患者少吃咸的油腻的适当的锻炼减肥另外
降压就用清肝肽降压嗒档，可好使了我
就用的这个血压现在很正常
适量运动，合理饮食，心态平衡。高血压先要注意你的生活习惯，首先要建立合理的膳食，要按时定量吃饭，不要吃的过饱或太少，要控制你每天的盐量，就是说每天的饭里面的盐量不能超过6克。多吃水果和蔬菜，防止便秘！运动和休息要适当的调节，保持心理的平衡是最主要的！！要戒烟限酒，红酒可以每天喝个50-100毫升，可是其他的酒和烟是高血压最厉害的敌人。。。如果你在吃高血压的药，请你继续按时吃，如果还是控制不好血压，请你到医院就诊。血压高注意什么控制血压在正常范围内，按时服用降血压药。注意饮食，生活习惯。多吃甜。血压髙医生没配药等化验报告出，那现在应该吃什么降压?注意每日盐摄入量小于6克，避免情绪激动精神紧张身心过劳，用力排便，戒烟限制饮酒，控制体重饮食要少盐，多吃些清淡的食物注意睡眠，饮食，经常吃点芹菜对你有好处的您应该先到您所居住地区的社区卫生服务中心（或站）建立“居民健康档案”根据您所在社区的档案管理情况，医生会给您一个您所需要的治疗方案来控制您的血压。但必须控制您的食盐量，要清淡。适当的运动也会对您的高血压有一定的帮助。你要注意的事血压为什么会高呀高的原因这样才好调理高血压忌：烟，酒，低盐饮食。定期检测血压。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、高血压少食动物内脏和饮酒，注意休息注意别熬夜,保证睡眠质量,这个非常重要;
注意不吃动物内脏和高盐食品;
注意控制情绪,切忌易怒和暴躁;
注意适当户外活动或体育锻炼,千万别长时间打网游;
注意控制吸烟和饮酒.
【中度高血压应该注意什么问题中度高血压注意什么】我觉得这几条是最需要注意的.
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主要作用：
1.促进新陈代谢，增强免疫力
2.净化血液，改善动脉硬化，预防心血管等疾病
3.促进酵性活性化，减轻肝脏负担
4.调整自律神经系统，改善睡眠
5.促进肠胃蠕动，改善便秘，肠胃不适等困扰
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限盐：每天6克为宜，即一啤酒瓶盖。
合理饮食；忌烟忌酒；锻炼身体。

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