文章插图
1、容易坚持，老少皆宜，走路不像其他运动 ， 很难坚持 ， 随时随地可做，尤其适合懒人运动 。
2、在户外行走，空气新鲜 ， 风景优美 ， 使人心旷神怡，减压 。
【散步一小时相当于慢跑多久 每天坚持慢走的好处】3、安全度高，走步对机体关节的损伤小，能量需求量低 ， 避免因运动导致晕厥、心肺不适 。
4、提高机体免疫力，延缓衰老 。
5、走步零成本，高回报 。
6、可以减肥，走出好身材 。

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