一日三餐健康食谱,图片 一日三餐健康食谱


一日三餐健康食谱,图片 一日三餐健康食谱

文章插图
1、周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋 。午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤 , 凉拌笋丝 。
2、周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 。午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 。晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋 。
3、周三:早饭:稀饭,牛奶,煮蛋 。午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜 。晚餐:馒头 , 清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝 。
4、周四:早饭:牛奶,鸡蛋,粥 。午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 。晚餐:米饭 , 冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干 。
5、周五:早餐:花卷 , 米粥 , 鸡蛋 。中餐:馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤,肉末炒豆角 。晚餐:米饭 。醋溜土豆丝 , 炒空心菜 , 冬瓜骨头汤 。
【一日三餐健康食谱,图片 一日三餐健康食谱】6、周六:早饭:油条,鸡蛋,豆浆 。午餐:馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干 。
7、周日:早餐:油饼 , 鸡蛋,豆腐脑 。中餐:米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 。晚餐:馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带 。