1、最简便且易操作的方法，就是局部湿热敷疗法 。湿敷有软化浅层组织的作用，热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量，从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状 。
2、还可在局部行电磁疗、中药电离子导入治疗等物理治疗，都能有效放松肩关节以及周围软组织 。在局部请科医生行手法按摩治疗，利用局部滚动法、穴位点压法、按揉法、拿捏法等业的按摩手法进行治疗 ， 放松肩关节的效果最显著 。
【如何放松肩膀】3、按摩后配合针灸治疗 ， 疏通经络气血 。治疗后最主要的是进行肩关节休息，才能防止肩关节肌肉紧张的症状 。