吃什么可以预防高血压吃什么可以预防高血压

怎样预防高血压如何预防高血压病？
1．减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
2．合理膳食饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3．合理减肥、控制体重最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4．戒烟限酒烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5．体育活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6．注意心理、社会因素高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
高血压病如何治疗？
【吃什么可以预防高血压吃什么可以预防高血压】高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。同时要了解与高血压有关的基本知识，学会自我监测血压和健康管理。目前各区慢病院及社康中心均对高血压病患者进行建档，并定期进行随访和提供专业意见，这对个人的健康管理有着重要指导作用。
其实也没有什么刻意的东西需要注意平时生活规律点少喝酒抽烟吃东西稍微淡点少吃点含脂高的东西比如肥肉。。。。其他真的没什么了

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怎样提防高血压预防心脏病六法
对于心脏病的预防，除了求医问药以外，良好的生活准则也是必不可少的。以下介绍六条：
1．了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。
2．避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。
3．提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。
4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。
5．平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。
6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。
糖尿病（DM, Diabetes Mellitus）一词是描述一种多病因的代谢疾病，特
点是慢性高血糖，伴随因胰岛素（Insulin）分泌及/或作用缺陷引起的糖、
脂肪和蛋白质代谢紊乱。
（注释：以上糖尿病定义是1999年世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟
（IDF）公布，于当年10月中华医学会糖尿病学会和中国糖尿病杂志编委会
联席会议，讨论并通过建议使用）
糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，是由遗传和环境因素相互作用而引
起的临床综合征（慢性、全身性、代谢性疾病）。是由于人体内胰岛素绝对或
相对缺乏所至，以高血糖为主要特征。是一种终生疾病。
正常人的体内有一定浓度的葡萄糖，简称血糖，为我们的日常活动提供能
量。当我们进食以后，血液中的葡萄糖浓度升高，在胰岛素（由胰腺中的胰岛
β- 细胞分泌）的作用下，血液中的葡萄糖进入细胞内，经一系列生物化学反
应，为人类活动提供所需能量。
当人体中缺乏胰岛素或者胰岛素不能有效发挥作用或者靶组织细胞对胰岛
素敏感性降低时，血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细胞内进行代谢，导致
血液中的葡萄糖浓度异常增高，发生糖尿病。
糖尿病发生后,引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。糖
大量从尿中排出，并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。如得
不到很好地控制，进一步发展则引起全身各种严重的急、慢性并发症，可导致
眼、肾、神经、皮肤、血管和心脏等组织、器官的慢性并发症，以致最终发生
失明、下肢坏疽、尿毒症、脑中风或心肌梗死，严重威胁身体健康。
糖尿病是一种常见病，随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率在逐年
增加。发达国家糖尿病的患病率已高达5-10% ，我国的患病率已达3% 。
糖尿病是一种内分泌疾病，但它的影响涉及到多个系统，治疗上也采用综合治疗，如饮食治疗、运动治疗、药物治疗等相互配合，并不是吃了药就可以了。如果在治疗的过程中，饮食控制不好或者是药物剂量不合适，都可能使血糖水平忽高忽低，而不能持续的控制在正常的范围内，这时患者依然会出现一些症状，如口渴、饭量增大、小便多，由于人体能量的来源葡萄糖不能很好的利用，而是随着小便流失，患者就会感觉虚弱、疲乏，正如你所说的“身体发软” 。此外，如果降糖药的剂量过大时引起的低血糖也可出现全身发软。
所以糖尿病患者在治疗的过程中，如果症状没有改善、或者是反复出现一些症状或者感觉不舒服，就应及时检测血糖值，以确定血糖控制的够不够好、治疗方案是否合适。如果有问题，可以在医生的指导下改变治疗方案。
如果确定疲乏、倦怠不是由于血糖控制不好引起的，就可以自己找找生活中的问题。适当的锻炼有时可以改变这种状况，长期坚持体力锻炼不仅可以减肥、帮助控制血糖，还可以增强体力，增加生活情趣，患者会感觉精神状态、睡眠等有所好转，疲乏的感觉自会消失。
还有些时候，疲乏、不舒服源于心理。一些病人在患病后对自己的身体变得分外敏感，总觉得这里不好，那里有问题，其实大多数只是心理作用。的确，糖尿病是不能彻底医好的，但这种病是可以控制的，只要患者能遵守治疗方案，将血糖水平控制在正常范围内，就可以获得正常的寿命和充满活力的生活方式
要预防高血压，一定要少吃高脂肪的食物、含糖高的食物，多食新鲜水果和蔬菜，同时，要加强身体锻练，保待身体不发胖，心情舒畅。祝你好运来，好运来身健康春常在！

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