吃什么降高血压最好有益于降压的食物 大致概括起来,有这么几类: ① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。高血压患者的饮食宜忌 1、碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 。应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类 。2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐) 。应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 。4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱 。应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类) 。高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病,还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等 。因此,患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的 。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法 。1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切 。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定 。2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压 。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂 。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯 。3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜) 。4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌 。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素 。5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房 。6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状 。一旦发生不适应及时就医、治疗 。7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业 。9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位 。10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担 。在无明显不适情况下 。一周测1~2次即可 。高血压是一种常见病和多发病,且往往难以完全治好,即或已经完全治好了,如果一旦情绪波动,或者吃了某种不适宜的食物,马上又会复发 。然而,高血压也不是十分可怕的疾病,只要认真坚持自我调控,经常控制好情绪,调节好饮食,配合适当的药物治疗,危害性也不会太大 。如下的一些单方使用得当,也可起到意想不到的效果 。1.臭梧桐治高血压:臭梧桐30g,地龙 15g 。加水煎服,早晚各1次 。2.海带丝治高血压:海带丝1小碗,草决明15g 。将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次 。3.蚕豆花治高血压:蚕豆花30g,泡水代茶饮 。4.鲜葵花叶治高血压:鲜葵花叶50g 。加水煎服,早晚各1次 。5.鲜萝卜治高血压:鲜萝卜适鼍 。将鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯 。6.地龙治高血压:干地龙(蚯蚓)适量,研末装入胶囊 。每次服4粒胶囊,1日 3次 。7.海带玉米须治高血压:海带、玉米须 。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之 。8.芹菜粥治高血压:芹菜50g,大米 50g 。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可 。9.梅花粥治高血压:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g 。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可 。10.菊花脑治高血压:菊花腩 。取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许,煮成汤,饮汤即可,菊花脑,甘凉,清肝明目,养血息风,平肝解毒,具有显著的解热降血压的作用 。11.罗布麻叶治高血压:罗布麻叶、山楂、五味子各适量,用开水冲泡后代茶饮 。12.猪脑治高血压:猪脑髓l副,天麻、陈皮各10g 。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中,加入食盐,味精,葱姜未各少许,再加入适量的清水,隔水炖熟后食用 。13.西瓜皮治高血压:玉米须、西瓜皮、香蕉各适量 。将玉米须冲洗净,西瓜皮洗净切块,香蕉去皮后切成块,加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半,加入冰糖调味即可 。14.冬瓜草鱼汤治高血压:冬瓜250~ 500g,草鱼200~250g 。将冬瓜去皮之后切成片,备用,草鱼去鳞及内脏后洗净,放入素油锅内煎至金黄色,再与冬瓜一起放人沙锅中,加清水适量,煲3~4小时,再加盐、味精各少许调味服用 。15.苦瓜芹菜治高血压:芹菜、苦瓜各适量 。将芹菜去叶后洗净切成丝,苦瓜去瓤后洗净切成丝,然后用素油一起炒食,16.淡菜松花蛋治高血压:淡菜15g,松花蛋2个 。将以火文火淡菜焙干,研成细末,松花蛋去皮切成块状,放于盘中后把淡菜末撒上,加酱油、香油、蒜、醋等调料,拌食即成 。17.雪羹汤治高血压:海蜇皮、荸荠各适量 。海蜇皮洗去盐后切成丝,荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状 。一同放入锅内,再加适量清水煮成汤即可食用 。18.菊楂决明治高血压:菊花,生山楂片,草决明子各适量 。将菊花冲洗干净,山楂片洗净,草决明子打碎,同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮 。19.菊花乌龙治高血压:杭菊花,乌龙茶(或龙井茶)各适量 。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中,用滚水冲泡饮用 。20.何首乌治高血压:何首乌、粳米、大枣各适量 。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣,粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用 。21.夏枯草治高血压:夏枯草、瘦猪肉各适量 。将猪肉切成薄片,与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤,即可食用 。22.昆布海藻治高血压:昆布、海藻各 30g,黄豆150-200g 。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水,一同放入锅内煮成汤,日服2次 。亦可以加入少许白糖调味 。23.香菇治高血压:香菇,瘦肉各适量 。将香菇洗净,瘦肉切成薄片 。葱、姜末炝锅,肉片略煸加清水或鸡汤后,和香菇煮熟调味服用 。24.海参治高血压:海参,冰糖各适量 。将海参洗净打成匀浆,冰糖加水溶化后放入,再加清水放入锅中煮熟后即可饮用 。25.食醋治高血压:食醋,冰糖各适量 。冰糖放在食醋中溶化,每次饭后服用 。26.玉兰花治高血压:大朵玉兰花3~ 6g 。冲干净后放入杯中,用开水冲泡半小时后代茶饮用 27.绿豆黑芝麻治高血压:绿豆、黑芝麻各500g 。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉 。每次服30g,每天服2次 。28.鲜竹笋治高血压:鲜竹笋适量,清水炖服 。29.豆腐渣治高血压:豆腐渣、蚂蚁各适量,共炒不加盐,当菜吃 。30.向日葵子治高血压:取生向日葵子,每日1把剥壳吃 。或配饮芹菜汁 100ml,连服1个月 。或用葵花子仁6g,研碎,临睡前白糖水冲服 。31.花生米治高血压:取花生米适量浸醋中5日后食用,每天早上吃10-15粒 。32.海带绿豆粥治高血压:绿豆、海带各100g,粳米150-250g 。先将水煮开后,放进绿豆及切碎的海带,再入大米,煮成粥 。长期当晚饭吃 。33.柿饼治高血压:取上好的柿饼加水煎,1日2次分服 。或用青柿子捣烂挤汁,每次服1小酒盅,早晚各服1次 。34.黑木耳治高血压:黑木耳6g,洗净,清水浸泡l夜,放锅内蒸1小时,再加冰糖适量,睡前服 。35.鲜黄瓜秧治高血压:取鲜黄瓜秧 (干品减半),洗净,水煎服 。早晚各1次,1周为1疗程 。36.鲜西红柿治高血压:将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃糖蒜要喝汁的,还有醋泡花生不要去红皮,密封起来泡一星期才可以目前降压药众多,但是快速降压未必是好事,有时候太过了还会引起生命危险 。建议去看医生,选一种适合你的降压药,同事低盐饮食,和降压食品,宜缓慢降压 。
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吃什么能降高血压?高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养,少吃肥甘厚味,如动物内脏、蛋黄、动物油等,应吃植物油,如花生油、菜籽油、豆油等,可进食蛋清、豆制品等以补充营养 。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用,可以多吃一些 。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃,对高血压有好处 。下面再介绍一些食疗方剂及小方小药: (1)醋花生仁 。花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃,每晚临睡前服2--4粒,嚼烂服下 。(2)海蜇马蹄饮 。海蜇124克,马蹄370克,海蜇洗漂干净,荸荠洗净不去皮,用水1000毫升,煎煮至250毫升,分二次服用 。(3)菜菔子 。菜菔子900克,水煎过滤,浓缩或浸膏,干燥研粉压片,分三十次服用,每日三次 。(4)杏仁鸡蛋糊 。桃仁12克,杏仁12克,栀子3克,胡椒7粒,糯米14粒,全部捣烂,加鸡清1个 调成糊状,分三次于睡前敷足心 。(5)菊槐茶 。菊花、槐花、绿茶各等分,水代茶饮 。(6)菊苗粥 。甘菊苗30克,切细和入粳米煮粥,加冰糖适量 。(7)菊楂决明煎 。生山楂15克,菊花10克,草决明15克,水煎成300毫升,分两次服 。(8)紫菜海带汤 。紫菜、海带适量,煮汤服用 。(9)葵鸡汤 。向日葵盘2--3个,母鸡一只,去净毛皮内脏,炖服 。.高血压出现哪些情况有危险要上医院? (1)剧烈头痛,视力模糊,恶心呕吐,食欲减退,腹痛 。(2)头痛,视力模糊,眼球震颤,肢体活动不利,或语言不利,流口水 。(3)呼吸困难,不能平卧,咳嗽,吐咯大量泡沫痰高血压患者的饮食: 1.尽量减少脂肪类食品 。2.早餐应少吃油条、油饼等油炸食品,而馒头、面包、面条、米粥、去脂奶粉及豆浆均是交好的膳食 。3.常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等,若无高脂血症,每日可食一个鸡蛋 。4.饮食不宜过饱 。5.饭后不要立即躺下,至少活动半个小时 。6.浓茶咖啡可使大脑兴奋,对心脏有刺激,可使血压升高,饮料、水果罐头含糖较多,均宜节制 。7.高血压饮品芹素茶是当之首选,真的能降血压的茶 。总之,高血压病人在饮食方面,如能做到以上几点,再配合药物治疗以及体育锻炼,是可以把升高的血压控制在正常范围内的,使高血压病人的心、脑、肾并发症晚发生或不发生,达到自我康复的目的 。
高血压饮食:1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐) 。应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。3.脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱 。应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。5.其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类) 。
食物是可以降血压的 。芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质 。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效 。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每次口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次 。葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效 。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次20-30毫升,每天2次 。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素 。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,而且也是治疗高血压的佳果 。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次 。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质 。具有清热利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品 。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁,每次50毫升,每天2次 。大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素 。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物 。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰湿偏盛者 。番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物 。治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程 。若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服,每次30毫升,每天2次 。木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素 。功具补益气血,凉血止血,降脂降压 。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服 。可治高血压、动脉硬化 。西瓜西瓜除了不含脂肪外,它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品 。治疗方法是取西瓜汁100毫升,每日2次饮服;或取西瓜翠衣12-15克,草决明10克,同煎当茶饮 。还有: 1、玉米和玉米须 作用:降血压 玉米油蕴含不饱和脂肪酸,高达6成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米须在中药里则有利尿作用,帮助稳定血压 。用法:玉米洗净加水适量,煮成粥,玉米须煮成水当茶喝 。2、菊花 作用:安神降血压 感觉怒气难消,心烦气躁,血压不断升高,来杯温热的菊花茶消消气,安抚一下情绪 。情绪是促使血压升高的原因之一 。句话清热降火,安定神志的功效,恰好可以对付火爆脾气,因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方 。尤其夏天气候炎热,特别容易感到头痛头晕的时候,最宜饮用 。3、玫瑰 作用:缓解情绪压力降血压 浪漫芳香的玫瑰,不但可以融化情人的心,也有助打开心结,一扫胸中郁闷,达到降压效果 。中医认为,长期压抑情绪累计,气机不畅,容易形成胸,腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象 具有舒肝解郁效果的玫瑰,正好可以派上用场 。可以喝茶,也可以用来泡脚,玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞,达到放松效果 。再有: 黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗可治高血压、血管硬化等 。荸 荠 荸荠、海蜇头(洗去盐份)各30--60克,煮汤,一日2--3次分服,可治疗高血压 。芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果 。葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次半至一杯,一日两次,有降血压的作用 。绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品,不仅有助于降血压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,治疗高血压、鼻出血 。西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克,治高血压 。莲 子 莲子心有降压,强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶
花生血压控制建议你低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服,血压更平稳. 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗.
芹菜高血压是需要综合管理的.下面的建议希望可以对你有帮助:
1)注意精神活动正常化 。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素 。
(2)注意运动,适当减肥 。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压 。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化 。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥 。
(3)起居有常,生活规律 。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯 。
【高血压吃啥好降压 吃什么降低高血压】对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主,限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量 。
多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生 。
(6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低 。
(7)少吃刺激性强的食物,如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品 。
(8)限制食盐的摄入量 。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下 。
(9)养成每日定时排大便的习惯,多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收 。
芹菜有降血压的功能,而且粗纤维含量很高 。要降血压可以常吃吃素多吃莴笋+蒜苗,莴笋有利五脏、开胸膈、顺气通经脉等功效,大蒜苗有解毒杀茵的作用 。
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