运动|美国研究发现睡前玩手机两小时，大脑褪黑素释放会降低五分之一！( 二 ) 心脏

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4.会引起肥胖问题
低质量睡眠还会让体内消脂蛋白的浓度下降，而这种物质有抑制食欲的功效，所以在睡不好的时候，你往往会有更加旺盛的进食欲望。另外，低质量睡眠还会让新陈代谢减缓，使脂肪消耗速度变慢，因而会引起肥胖问题。芬兰赫尔辛基大学的研究人员曾收集过近9000名女性的健康数据，发现每天睡眠时间少于5小时的女性，体重比睡7小时以上的女性平均多出5千克。
更可怕的是，低质量睡眠还有引发猝死的风险。这是因为睡眠质量长期不佳，会让人体持续处于应激状态，从而不断分泌肾上腺素等激素，可造成血管收缩异常，心源性猝死的风险也会由此增加。

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因此，我们平时一定要提高警惕，不管工作、学习有多么繁忙，都必须保证有充足的“好睡眠” 。同时也提醒大家，常见的夜间光源不仅包括夜灯，室外的路灯，车灯，还包括手机，平板电脑等夜间光源，希望大家重视这个问题，为了健康，建议在睡前1个小时内尽量减少电子设备的使用。
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文章摘自：《失眠星人自救指南：心理学让你安然入梦》作者：李鸿源
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