怎样降体脂率7 做哪些运动可以降体脂

【怎样降体脂率7 做哪些运动可以降体脂】

怎样降体脂率7 做哪些运动可以降体脂

文章插图
1、通过有氧运动减脂,力量训练增肌,减少身体脂肪,增加身体肌肉,这样体脂率就能降低,当然这是基本原理 。
2、应用到实际训练中:每周2-4次中高强度跑步(每次60分钟左右),每周4-5次腹肌强化训练,增加腹部肌肉力量 。
3、hiit高强度间歇训练,可以做到这种2合1,通过腹肌训练动作的组合,进行hiit训练,可以达到既减脂又增肌的目的 。而且在运动之后的24小时内,还能持续燃烧身体脂肪 。