吃下午茶的好处 吃下午茶的好处与坏处


吃下午茶的好处 吃下午茶的好处与坏处

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下午工作没精神?还没下班就饿了?老是嘴馋怎么办?好想来份下午茶啊!可是想想还要减重,要么含泪放弃要么大开食戒以上绝对是很多小伙伴的日常下午时光,哦对了,往往边上还会有个零食吃不停还吃不胖的“小贱人”!吃对下午茶竟有这么多好处恢复体力保持清醒 下午工作时间稍长一点,很多小伙伴总会觉得有些疲倦,再加上有点饿的话,整个下午就处于昏昏欲睡、毫无精神的状态,这时来顿下午茶则是极好的,可以很好的恢复流失的体力,消除长时间工作带来的疲劳 。
代替零食正确解馋 为了减重忍耐着各种美食的诱惑,可是每到下午时分,相信很多小伙伴都会有些按捺不住那颗蠢蠢欲动想吃零食的心,但是绝大部分零食还是高热量、高脂肪的,而吃点正确的下午茶就很重要了,可以很好地代替零食,既缓解馋嘴的欲望,又不会妨碍减重 。
消除水肿减重必备 长期伏案工作、缺乏运动,极容易让水分和代谢产生的废物堆积在下肢部分,导致水肿现象的发生,正确的下午茶则可以很好的缓解这种现象,像是吃点酸奶、红豆、柚子、薏米都可以很好的消除水肿!
下午茶该几点吃那么到底几点是最适合吃下午茶的时间呢?答案是下午3-4点,这时进食对于建立良好的饮食习惯很有帮助,因为这会儿是小伙伴最容易饥饿的时候,所以进食的这部分热量是用来补充机体消耗,而不是像很多零食馋嘴一样让小伙伴们发胖的 。
正确的下午茶进食原则说了这么多,大家肯定都好奇什么才算是正确的下午茶,想要吃对还不胖 。
那你得遵照下列三个原则:
适量就好拒绝多吃 虽然少食多餐有利于减重,但是要是不控制食量,那可就变成多食多餐了,所以正确的做法是下午茶最多只吃200大卡,只要不太饿就行,千万不要吃到饱才停嘴哦!
低卡高纤才能瘦身【吃下午茶的好处 吃下午茶的好处与坏处】 下午茶的食物选择非常重要,下午茶的最佳选择是那些热量低、饱腹感强的低卡食物,例如膳食纤维含量高的水果,亦或是助消化的酸奶 。
拒绝奶茶喝对饮品 下午茶可不能光关注吃的东西是否瘦身,还要注意搭配的饮品,有些小伙伴习惯下午喝杯奶茶或是焦糖饮品,过高的含糖量、热量都是要警惕的减重杀手,冲杯黑咖啡或是喝杯绿茶才是更好的选择 。
下午茶最佳搭配如果你还不知道下午茶到底该吃些啥,那就来看看推荐给你的四种下午茶最佳搭配吧 。
杏仁+酸奶 杏仁可以让人产生很强烈的饱腹感,还可以帮助我们控制食欲,再加上富含钙和蛋白质还能促进消化的酸奶,作为下午茶搭配很不错 。
全麦面包+黑巧克力 全麦面包中含有很丰富的粗纤维,吃点全麦面包特别顶饱,而且脂肪含量非常低,黑巧克力除了也可以产生饱腹感外,其中所含的多酚也能很好的加快人体的代谢速度,想瘦身还嘴馋这么吃准没错 。
燕麦+脱脂牛奶 燕麦具有大量的膳食纤维能产生强烈饱腹感,还有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时会消耗更多能量 。再配上高蛋白的脱脂牛奶,如果你在健身,这个搭配绝对能让你的效果翻一番 。
水果沙拉+绿茶 减重时吃水果沙拉,相信很多小伙伴都不会陌生,当然要注意的是经历不要用沙拉酱而是用酸奶来调配沙拉的好,同时水果多选择低热量的苹果、草莓、猕猴桃之类 。绿茶对于提高代谢和抗氧化有着很好的效果,喝点绿茶也能很好的提神哦 。
怎么样,现在相信吃对下午茶也照样能瘦了吧,今天下午就可以试试这样吃哦,当然除了吃可别忘了运动哦,好身材可离你不远咯!
冬季,脂肪合成代谢的速度是春夏季的2~4倍;脂肪分解代谢的速度低于春夏10%;脂肪局部堆积增厚,体重最多可能增加8%~12% 。冬天是最容易发胖的季节 。冬天是脂肪的堆积季节 。冬季是减肥的最好季节 。冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候 。