吃下午茶的好处吃下午茶的好处与坏处 _饮食指南

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下午工作没精神？还没下班就饿了？老是嘴馋怎么办？好想来份下午茶啊！可是想想还要减重，要么含泪放弃要么大开食戒以上绝对是很多小伙伴的日常下午时光，哦对了，往往边上还会有个零食吃不停还吃不胖的“小贱人”！吃对下午茶竟有这么多好处恢复体力保持清醒下午工作时间稍长一点，很多小伙伴总会觉得有些疲倦，再加上有点饿的话，整个下午就处于昏昏欲睡、毫无精神的状态，这时来顿下午茶则是极好的，可以很好的恢复流失的体力，消除长时间工作带来的疲劳。
代替零食正确解馋为了减重忍耐着各种美食的诱惑，可是每到下午时分，相信很多小伙伴都会有些按捺不住那颗蠢蠢欲动想吃零食的心，但是绝大部分零食还是高热量、高脂肪的，而吃点正确的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既缓解馋嘴的欲望，又不会妨碍减重。
消除水肿减重必备长期伏案工作、缺乏运动，极容易让水分和代谢产生的废物堆积在下肢部分，导致水肿现象的发生，正确的下午茶则可以很好的缓解这种现象，像是吃点酸奶、红豆、柚子、薏米都可以很好的消除水肿！
下午茶该几点吃那么到底几点是最适合吃下午茶的时间呢？答案是下午3-4点，这时进食对于建立良好的饮食习惯很有帮助，因为这会儿是小伙伴最容易饥饿的时候，所以进食的这部分热量是用来补充机体消耗，而不是像很多零食馋嘴一样让小伙伴们发胖的。
正确的下午茶进食原则说了这么多，大家肯定都好奇什么才算是正确的下午茶，想要吃对还不胖。
那你得遵照下列三个原则：
适量就好拒绝多吃虽然少食多餐有利于减重，但是要是不控制食量，那可就变成多食多餐了，所以正确的做法是下午茶最多只吃200大卡，只要不太饿就行，千万不要吃到饱才停嘴哦！
低卡高纤才能瘦身【吃下午茶的好处吃下午茶的好处与坏处】 下午茶的食物选择非常重要，下午茶的最佳选择是那些热量低、饱腹感强的低卡食物，例如膳食纤维含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。
拒绝奶茶喝对饮品下午茶可不能光关注吃的东西是否瘦身，还要注意搭配的饮品，有些小伙伴习惯下午喝杯奶茶或是焦糖饮品，过高的含糖量、热量都是要警惕的减重杀手，冲杯黑咖啡或是喝杯绿茶才是更好的选择。
下午茶最佳搭配如果你还不知道下午茶到底该吃些啥，那就来看看推荐给你的四种下午茶最佳搭配吧。
杏仁+酸奶杏仁可以让人产生很强烈的饱腹感，还可以帮助我们控制食欲，再加上富含钙和蛋白质还能促进消化的酸奶，作为下午茶搭配很不错。
全麦面包+黑巧克力全麦面包中含有很丰富的粗纤维，吃点全麦面包特别顶饱，而且脂肪含量非常低，黑巧克力除了也可以产生饱腹感外，其中所含的多酚也能很好的加快人体的代谢速度，想瘦身还嘴馋这么吃准没错。
燕麦+脱脂牛奶燕麦具有大量的膳食纤维能产生强烈饱腹感，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时会消耗更多能量。再配上高蛋白的脱脂牛奶，如果你在健身，这个搭配绝对能让你的效果翻一番。
水果沙拉+绿茶减重时吃水果沙拉，相信很多小伙伴都不会陌生，当然要注意的是经历不要用沙拉酱而是用酸奶来调配沙拉的好，同时水果多选择低热量的苹果、草莓、猕猴桃之类。绿茶对于提高代谢和抗氧化有着很好的效果，喝点绿茶也能很好的提神哦。
怎么样，现在相信吃对下午茶也照样能瘦了吧，今天下午就可以试试这样吃哦，当然除了吃可别忘了运动哦，好身材可离你不远咯！
冬季，脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12% 。冬天是最容易发胖的季节。冬天是脂肪的堆积季节。冬季是减肥的最好季节。冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候。

吃下午茶的好处 吃下午茶的好处与坏处

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