给小孩买什么吃的对身体好 _知识经验

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给孩子买什么比较好？
给孩子买什么比较好？孩子爱吃零食，但大多数零食都是不健康的，比如糖果、辣条、果冻、薯片等。高油高糖就更不用说了，还含有各种对孩子身体有害的添加剂，那给孩子买什么好呢？
最好给孩子买点东西。1.最好的主食:全麦食品。
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等婴儿需要的营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食。很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果放一些特制的奶酪在上面，营养会更丰富。
虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如发糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。
对于挑剔的孩子:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出创意十足的甲虫造型。当他的兴趣被可爱的造型吸引时，他就不会在意面包为什么不白了。
2.最佳水果:猕猴桃
猕猴桃被誉为营养金矿，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420毫克，被称为水果中的“vc之王” 。
此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、润燥通便的作用。
对于挑食的孩子:如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。
3.最好的蔬菜:菠菜
菠菜给宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以宝宝通常都很喜欢。
而且，菠菜还有很多用途。你可以把它作为菜边上的装饰，放点番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。
对于挑剔的孩子:做一份有创意的蔬菜饭，比如一份菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的东西原来是菠菜做的。
4.最好的早餐:麦片
甚至从超市买的婴儿麦片早餐也很健康。它含有许多维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。家里做的小米粥、玉米粥也很有营养。
需要注意的是，谷物早餐需要配牛奶吃的时候，牛奶的选择很重要，2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶。
对于挑剔的孩子:做一顿有趣的早餐，宝宝一定会喜欢的。一个香蕉小人(富含钾)，一杯牛奶(富含钙)并在上面撒上谷物早餐，做成有趣的形状。
5.最好的快餐:比萨饼
与其他快餐相比，披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖和蔬菜(西红柿丁、青椒丁、洋葱)等营养成分，更适合宝宝食用，而且制作非常简单，放入烤箱烘烤几分钟即可。
对挑剔的孩子:有没有不爱吃披萨的宝宝？大多数情况下，宝宝会一直要求你再给他一个。需要注意的是，在制作或者购买披萨的时候，要尽量多选择蔬菜。
6.最好的坚果:杏仁
杏仁有很多意想不到的营养作用:它不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。此外，未经加工的生杏仁是一种低脂食品，婴儿食用可预防高血压。
但是记住，3岁以下的宝宝最好不要给他吃整个杏仁，否则很容易卡在宝宝的气管里。杏仁的吃法有很多种，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干。
对于挑剔的孩子:将杏仁、花生和腰果碾碎，与酸奶混合，制成一杯宝宝喜欢的坚果酸奶。
7.最佳肉类:瘦牛肉。
瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以为好动和成长中的宝宝补充血细胞所需的营养。
很多医生建议在10个月以上的婴儿辅食中加入瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。
对于挑食的孩子:如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以用绿豆末拌在一起，用可食用的纸巾包好(超市可以买到)，用烤箱烤一个纸包好的牛肉，蘸番茄酱吃，这样牛肉就一点味道都没有了。
8.最佳甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合宝宝。如果自己做酸奶，最好用配方奶做原料，不仅营养丰富，宝宝也更容易消化。需要提醒的是，酸奶最好给1岁以后的宝宝喝。
【给小孩买什么吃的对身体好】9.最好的果汁:橙汁
橙汁富含维生素和叶酸，孩子喜欢它酸甜的味道。但是橙汁不能和牛奶或者其他含钙量高的果汁混在一起喝，容易形成沉淀，宝宝不容易消化。
而且宝宝每天喝橙汁的量要有限制， 30~50毫升左右比较合适，橙汁喝多了会增加宝宝的热量摄入。
对于挑剔的孩子:给宝宝一杯果汁鸡尾酒，在橙汁中加入一些矿泉水和一颗红樱桃，然后插入一根颜色鲜艳的吸管。
10.最好的沙拉配料:西红柿。
从外观和口感上来说，西红柿是大多数宝宝的最爱。西红柿的主要成分是番茄红素，番茄红素是一种天然抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和大量的纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。
技巧
虽然爸爸妈妈都想给宝宝最好的东西，尤其是食物，但是恨不得把最好吃最有营养的东西往嘴里塞。如果爸爸妈妈只是给宝宝补充营养而不注重粗粮，那也是不可能的。粗粮中的纤维素可以保证肠道的正常工作。家长要让宝宝荤素搭配，饮食均衡，这样更有利于健康。
给孩子买什么比较好？1、经常吃零食
有些零食可以让宝宝经常吃。这些零食通常含有大量的微量元素，可以及时为宝宝提供相应的能量。因为宝宝经常吃这些零食，所以最好是低糖低盐低油的。这样更有利于宝宝的健康。
2.不常吃的零食
有的总是给宝宝吃口味单一的零食，孩子会厌烦。这时，一些零食和饼干可以更好地促进宝宝的食欲。但是这种甜品不适合孩子吃太多，妈妈在选择的时候也要注意，选择没有添加剂的食物会更安全。
3、有限的实用零食
在儿童零食中，有一些膨化、油炸食品，如薯片、酥面等。虽然孩子喜欢吃这些，但是为了孩子的健康，还是要尽量实用。如果无节制的使用，很容易让孩子肥胖，导致一些其他的慢性疾?。?
给孩子买什么比较好？1、新鲜水果
水果的好处就不用说了，最好让孩子养成每天一个水果的习惯，对身体的发育非常有利。香蕉、苹果、橘子、桃子等携带方便，可以打包给孩子在课间吃。在家选择孩子喜欢的水果，做一个水果拼盘，水果沙拉都是不错的选择。
2、酸奶、牛奶
孩子每天至少需要一杯牛奶，最好两杯，才能满足身体所需的营养，牛奶有利于骨骼发育。平时多补充牛奶是有好处的，所以给孩子喝牛奶和酸奶绝对是最好的选择，但是要注意纯牛奶和牛奶饮料的区别，酸奶和酸奶饮料的区别。
3、奶酪
奶酪是浓缩奶的精华，营养比牛奶好。如果孩子不爱喝牛奶，可以选择奶酪补充营养。市面上有专门的儿童奶酪，口味清淡，携带方便，适合儿童食用。注意，奶酪必须冷藏。如果没有，它很可能被冒充为奶糖和奶片。
4、坚果
坚果富含优质脂肪和丰富的植物蛋白，有利于儿童大脑发育。坚果味道更好。注意不要让孩子吃得太多。毕竟坚果脂肪含量高，每天一小把就够了。核桃仁、杏仁、腰果、榛子、花生、澳洲坚果等。都是好坚果瓜子。尽量不要吃。
因为咬瓜子的行为不好看，尤其是女生要注意。购买坚果时，一定要选择优质的坚果。劣质坚果很可能发霉，容易致癌。
5、紫菜片、鱼干
紫菜和鱼干含有丰富的微量元素，可以满足孩子生长发育所必需的营养，而且方便易携带，一个小包装吃起来非常方便。吃的时候也可以撒在米饭或者蔬菜上，解决了一般孩子不爱吃海带和海鱼的问题。
7、葡萄干、蔓越莓干、杏干
如果孩子吵着要糖，不如试着用新鲜的干果哄孩子。干果又酸又甜又有营养，比单纯吃糖好多了，但是注意不要吃太多。干果的含糖量比鲜果高得多，容易导致孩子蛀牙和肥胖。注意干果和蜜饯的区别。
平时如果能做一些糕点主食，放一些干果在里面也是不错的选择，比如蔓越莓蒸糕，葡萄干蛋糕等等。
以上说明了给孩子买什么对身体好。本文到此结束，希望对大家有所帮助。