文章插图
1、首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上 。
2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松 。
4、接下来，保持这个姿势不变，15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)，才能休息和放松 。
【5分钟瘦腿 饭后五分钟瘦腿方法】5、保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤 。
- 温泉饭前泡还是饭后泡比较好 温泉饭前泡还是饭后泡
- 吃饭前可以喝茶吗 吃完饭后能不能喝茶
- 饭后老是往上反气怎么快速解决 吃饭后总是往上反气
- 饭后有哪些禁忌 饭后有哪些禁忌事项
- 饭后什么时候喝茶好? 饭后什么时候喝茶好
- 饭后抽烟会比平时抽烟危害大吗 饭后抽烟的危害
- 漱口水饭前使用还是饭后使用 漱口水饭前使用还是饭后
- 消炎药饭前吃药好还是饭后吃药好 饭前吃药好还是饭后吃药好
- 饭前喝汤好还是饭后喝汤好 胃不好饭前喝汤好还是饭后喝汤好
- 速冻馒头蒸多久