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03四类女性 , 需合理增补叶酸
更年期女性
心血管疾病女性
抑郁症女性
备孕或已怀孕女性
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更年期女性吸收营养的能力下滑 , 要额外增补叶酸 , 除了日常饮食多吃绿色食物 , 还应在医生指导下补充药片 。 对更年期失眠、潮热、记忆力下滑、抑郁、乏力等症状都有改善 。
四五十岁的人血管往往有一定程度老化 , 有堵塞和斑块的情况 , 出现心血管疾病的概率很高 , 要及时增补叶酸 , 改善血管状态 , 降低疾病风险 。
抑郁症持续时间长对人体危害程度高 , 要引起重视 , 它的出现其实也和神经功能异常有关 , 而叶酸能够滋养神经 , 配合其他抗抑郁药物一起服用效果更好 , 具体可咨询医生 。
备孕或孕早期女性就不用多说了 , 补充叶酸非常重要 , 哪怕是二胎、三胎也要引起重视 , 而且平时饮食还要注重营养搭配 , 摄入动物内脏、菌菇、绿叶菜、水果 。
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大多数人都需要补叶酸 , 只有少数人不需要 , 不过因为它过量补充也会影响代谢能力 , 所以大家在补之前一定要先咨询医生 , 了解清楚自己补多少 , 怎么补 。
市面上的叶酸有两种 , 如果是想改善贫血 , 应选择大剂量的(5mg) , 如果是想预防神经畸形 , 应选择小剂量的(0.4mg) , 还有复合型 , 含有多种营养素 , 相应的价格也比较贵 , 大家可按需选择 。
【四类女性,需合理增补叶酸,赶紧看看吧】总之 , 叶酸对人体很重要 , 有需要的人应合理增补 , 除了药片 , 还可调整饮食结构 , 平时炒菜做饭最好简单点 , 不要加太多油盐 , 凉拌、水煮也很不错 。
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