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不少人工作紧张，运动的时间很稀缺，那么如何把握好少量的时间达到最佳的锻炼效果呢？运动一个小时才能消耗脂肪吗事实上你在运动进行的过程中始终在消耗脂肪，只是脂肪消耗的速度有所不同，这主要取决于脂肪在运动中供能所占的比例 。
运动多久最能消耗脂肪研究显示在运动持续三十分钟左右后身体进入脂肪的高速消耗阶段，在此时段后脂肪成为运动中的供能主体 ， 因此消耗的速度也会得到增加 。
运动出汗就能减肥吗这不是绝对的，出汗和脂肪燃烧并没有直接的关系 ， 运动产生汗液主要身体调节体温的产物 ， 因为运动中骨骼肌会产热，对于这些热量身体的处理方式就是产生汗液 。
什么运动最能消耗脂肪【运动一个小时才能消耗脂肪吗 运动一个小时能消耗多少脂肪】 燃脂效率最高的运动要属HIIT训练，也就是高强度间歇训练 ， 短时间高强度的运动配合间歇休息一起进行，20分钟的训练能够消耗三百多千卡的热量，是目前减脂效率最高的运动了 。
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