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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于最有效的运动减肥法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、平躺 ， 双腿交叉，双手交叉放在脑后 ， 就像做仰卧起坐的准备姿势 。
【最有效的运动减肥法 最有效的运动减肥方式】2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收 ， 直到手肘碰到双脚 。(这个姿势看起来像是蜷缩，这时意念应该集中在小腹上 。)
3、回到原来的姿势 ， 重复以上步骤，做三十个 。
4、不要小看这个方法 。不做十个就会感觉小腹痛，做三十个就会出汗 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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