痛经的自我护理方法

使用热敷的方法,就是在骨盆上和下放上敷垫或热水瓶,每次数分钟,以能够耐受为度,每日一次或多次,随即掌握 。此法比较容易操作,使用方便,不受时间和场地限制,可以加速血液循环,缓和痛经 。
【痛经的自我护理方法】泡澡的方法,在温水缸或者桶里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,大约泡20分钟左右,这种方法也比较实用,可谓一举两得,可以帮助松弛肌肉及缓和经痛,又可以杀灭阴道的细菌 。
还有就是通过运动的方法来缓解,女人特别是在月经来潮的前夕,可以和老公一起走路、散一散步或从事其它一些比较适度的运动,以及有氧运动,这样就可以使你在月经期间比较舒心,又可拉近夫妻之间亲近感 。