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现在中老年人也和很多老道医一样,有自我保健的习惯,比如吃点枸杞子、三七粉等,帮助稳定血压,提振阳气 。下面我们收集了最常用的中药、保养品的日常,每次安全保健用量,大家可以遵照参考食用 。保养就是要养着,千万不要图快!三七粉抗炎、保肝三七粉 , 常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面 。
三七粉虽然属于名贵中药材,但是没有具体的使用期限,并且它本身没有毒性,非常适合日常保健 。三七粉确实功效显著 , 好的三七粉,吃4个月左右,身体机能会有一定的变化 。
服用方法:可以直接泡水喝下去,也可以合着牛奶一起喝 。每天早晨吃早餐后服用一次,中午吃一次,晚上睡觉前吃一次 。早晚吃的两次尤为重要,是人体吸收最好的两个时段 。
保健用量:三七粉每次服用2~3克 , 每天服用2~3次 。保健用量 , 一次不能超过3克 。
决明子降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦,性微寒,具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。
但决明子可引起腹泻 。女性长期服用,轻则引发月经不规律;重则可使子宫内膜不正常;有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用 。另外,决明子是一种泻药,长期服用对身体不好,会损伤身体的正气 。
安全用量:每日用量为10~15克 。
枸杞子滋补肝肾、益精明目、抗衰老枸杞子味甘,性平,滋补肝肾,益精明目 , 抗衰老 。
外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服;枸杞子温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人 , 或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人,不宜服用;正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
服用方法:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且 , 一定要长期坚持 , 每天吃一点,才能见效,泡水喝茶、手抓干嚼最好 。
安全用量:每日用量为5~20克 。
甘草润肺、祛痰、止咳甘草味甘 , 性平,有补益心脾、润肺祛痰止咳,缓急止痛,清热解毒,调和诸药之功效 。但长期服用能引起水肿和血压升高 , 还易引起低钾血症,导致心律失常、肌肉无力等 。湿盛胀满者,不宜服用 。
服用方法:含化之后干嚼吞下、泡水 。
安全用量:每日用量为3~10克 。
人参大补元气、提高免疫力人参大补元气、生津安神、补脾益肺,能兴奋神经系统,提高免疫力、抗衰老 。身强体壮者长期服用,或过量服用人参 , 易口干舌燥,甚至流鼻血 。
有些人认为:人参是一种补品,吃了对身体总有好处 , 这是错误的想法 。无论是红参还是生晒参,在服用过程中一定要循序渐进,不可操之过急、过量服食 。
另外,一定要注意季节变化 。一般来说,秋冬季节天气凉爽,进食比较好;而夏季天气炎热,则不宜食用 。
在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶 。人参忌与葡萄同食 , 葡萄中含有鞣酸,极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀,影响吸收而降低药效 。
安全用量:每日用量为5~10克 。
胖大海清肺利咽胖大海味甘,性寒,有小毒 。有清肺利咽、润肠通便之功效,适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑 。其他原因引起的喑哑,用胖大海无效 。特别是老年人突然失音及脾虚者,应该慎用 。
【养生的中药材 常见养生中药材有哪些】 安全用量:代茶饮每次不得超过3粒,以防中毒 。
菊花平肝明目、解毒菊花味辛、甘、苦,性微寒,有疏风清热、平肝明目、解毒的作用 。但阳虚体质者不适合服用;气虚胃寒、食少泄泻者应慎服;阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者,也不宜服用菊花 。
服用方法:以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次 。
安全用量:每日用量为6~10克 。
金银花清热解毒金银花味甘、性寒,既能清里热,又能散表热 。因金银花药性偏寒,不适宜长期饮用 , 尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人,以及月经期女性不能服用 。
服用方法:一茶匙干燥的金银花茶,用一杯滚烫开水冲泡,焖约10分钟后即可饮用,可酌加冰糖或蜂蜜 。
安全用量:每日用量为9~30克 。
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