怎么预防运动损伤400字以上怎么预防运动损伤 _经验分享

文章插图
运动有益健康，但是运动伤害也很容易发生，轻者疼痛，重则很可能就会无法行动，尤其最近路跑很流行，球类运动更是深受年轻人喜爱；然而，如果没有做好暖身，收操也没做，又一直长时间的乐在其中，就很容易产生运动伤害。而且运动伤害还有好发部位，最常见的就是膝盖、脚踝与手肘，特别容易受伤。跑步与球类最常发生运动伤害因为运动伤害来做治疗的以跑步与球类最多；就跑步而言，以膝盖与大腿部位较常见，球类运动则是打高尔夫球与网球常有运动伤害，常见部位则是手部伤害较多。
髂胫束肌肉群易受伤跑步是膝盖与大腿部位容易受伤，不习惯长跑者，大腿旁边的髂胫束肌肉群会太紧，因而会使得大腿在过度弯曲伸展磨擦之下，大腿膝盖旁边会发炎，膝盖外侧的髂胫束肌肉群就会疼痛；此外，长跑也易出现脚踝以及足底受伤。
暖身操+收操要做足对于喜欢跑步运动者，平常就要做拉筋运动，至于在跑步前，暖身运动要做足够，应该要做十至二十分的暖身操，而且收操运动也要做五至十分钟，不要只稍微暖身就跑。
手部一直重覆动作易受伤至于球类运动则是因为一直做击发动作，因而产生运动伤害；很多人是在高尔夫练习?。恢敝馗沧鐾亩鳎?手部就容易出现运动伤害，也有人是在网球练习场做反拍的动作而发生运动伤害，以及脚步的动作，也容易有脚踝扭伤。
休闲运动不要太勉强职业运动选手都一定会有运动伤害，一般人以运动为休闲，想要避免产生运动伤害，运动前的暖身要做足，太难的动作不要做，运动不要太勉强，太困难的球不要打；因为重覆性的动作一定会有运动伤害，所以打球三十分钟至一小时就好，不要打太久。
【怎么预防运动损伤400字以上怎么预防运动损伤】

怎么预防运动损伤400字以上 怎么预防运动损伤

怎么预防运动损伤400字以上怎么预防运动损伤