跑步臀部用力的方法是身体前倾、加强臀大肌力量练习、加强核心，跑步中重心要提起，给臀大肌更多的发力空间和时间，跑步节奏感越强，用到臀大肌的发力越多 。
【跑步如何臀部用力】臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆 ， 外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌 。
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