1、其中有几点很重要生活中一定要注意，少吃糖，少吃油 ， 多吃瘦肉，多锻炼 ， 确保规律的睡眠质量 。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持 ， 三个与时间就会明显的效果 。
2、坚持锻炼，首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来 。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动 ， 比如跑步，跳绳，呼啦圈等等 ， 但是需要注意的是 ， 尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用 。
3、控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费 。怎样才能减脂 ， 是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大 ， 尽量少食多餐 。
【局部腹部减肥方法】4、充足的睡眠，睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，让你不会怪罪在你因运动而产生的疲惫感，最终导致放弃运动 。此外，充足的睡眠也不会让你晚上过于兴奋 ， 很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习 。
5、如果你是刚开始决定跑步，建议你每周不要太频繁进行跑步，因为刚接触长跑身体多少会出现不适 ， 间隔的休息会让你身体尽快恢复 ， 早日调整好开始下一次跑步；其次跑步本身就是个相对乏味的运动，如果太频繁去进行，很可能让你感到乏味 。