吃什么可以降血压降压食物都有哪些 _饮食指南

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吃什么可以降血压，现在物质生活越来越丰富，人们在餐桌上往往是摄入过多、营养过剩，导致高血压、高血脂频发不断。想要控制血压、血脂，除了吃相关的药物和保健品之外，还有哪些天然食物可以助你一臂之力呢？下面就一起来看看吧。山楂山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、增加胃液消化酶、降低血压等作用。
灵芝菇类食用灵芝可降低血清中的胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，减少全血粘度。蘑菇、香菇、平菇等菇类，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。特别是香菇，降胆固醇作用明显，可防止脂质在动脉壁沉积。
大蒜大蒜被称为“药用植物中的黄金”.它含有丰富的蒜素，具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓的形成。
茄子茄子皮含有丰富的维生素P,可以增加毛细血管的弹性，改善血液循环，降低血脂和胆固醇。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能帮助降低血液中的胆固醇。
海带海带中的碘和镁元素，能防止防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐食用，有利于降压。
核桃【吃什么可以降血压降压食物都有哪些】 核桃中含有多种脂肪酸，其中80%以上为不饱和脂肪酸，且近一半为亚油酸，具有降低血压、防治动脉粥样硬化的作用。

吃什么可以降血压 降压食物都有哪些

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