建议血脂高的人：5种“粗粮”，对降血脂有利，平时可以经常吃( 二 ) 荞麦|玉米|卷饼

接下来，将你准备好的蔬菜、肉类或豆制品放在卷饼上，撒上适量的调味料，如胡椒粉、盐、醋等，然后将其卷起来。你可以将卷饼切成小段，方便食用。

除了作为早餐外，荞麦粗粮卷饼还可以作为午餐或晚餐的主食。它不仅营养丰富，而且不会造成血糖波动，有助于控制体重。
此外，荞麦粗粮卷饼还具有抗氧化、抗炎等保健作用，对身体健康非常有益。
如果嫌麻烦或者工作忙碌没时间，可以看一下面的这款“荞麦粗粮卷饼” ，低脂、无糖即食是不错的选择。

四、小米
小米是一种非常温和的粗粮，富含维生素B族和膳食纤维。维生素B族有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧；膳食纤维有助于预防便秘，从而降低血液中的胆固醇水平。
建议血脂高的人在早餐时适量食用小米粥或小米粥加馒头、花卷等搭配。

五、糙米
糙米虽说是和大米属于同一种类，但是糙米的加工程度低，保留在谷物中的营养物质多，所以比大米更具营养，尤其是糙米中的胚芽对于提高身体代谢，促进身体排毒，改善肠胃功能有着很好的效果。
而且糙米的升糖指数比大米低，饱腹感强，有着很好的瘦身减肥作用，加上糙米胚芽中的不饱和脂肪酸还能够降胆固醇，保护心脏，所以是种优质的粗粮。
因为糙米口感不好，难熟，所以在煮粥前最后是先浸泡上半小时再煮，这样既能改善口感，又可以最大程度地保留糙米中的营养物质。

以上这些“粗粮”不仅美味可口，而且对降血脂非常有益。当然，除了饮食调整，我们还需要保持适当的运动和良好的生活习惯。
但是，这些“粗粮”无疑是我们日常饮食中非常好的补充。此外，我们鼓励您尝试多种健康饮食方式，找到最适合您自己的饮食习惯。
最后，建议血脂高的人群，可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血压，血糖大有益处。