女生夜跑的注意事项 夜跑要注意哪些事项


女生夜跑的注意事项 夜跑要注意哪些事项

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在夜跑大军中,女性的比例非常高 , 那么我们来看看女性夜跑的注意事项 。选择明亮的环境有些跑友在经历了一天的疲惫之后,只想一个人沉浸在无尽的黑夜中,独自享受夜跑带来的畅快感觉 。首先是在较为黑暗的地方跑步,往往看不清路况和周围环境,容易引起擦伤;遇上这些,不仅会影响你的跑步心情,也可能给你带来危险 。
要选有充足的光线的地方进行夜跑,至少是要能清楚的看到路面和两旁建筑 。如有明亮路灯的路段,公园的广场等 。特别注意不要去树丛或是废弃的建筑物附近夜跑 。
选择熟悉的路线基于夜跑时视线暗淡的特点,我们通常会选择比较熟悉的的路线,比如说离家比较近的街道、公园,跑熟了地形后,往往就喜欢在那一处跑了 。可是这样就容易让坏人洞察你的跑步路线 , 继而观察你的行踪惯性,使其可以有机会埋伏在你常跑的路线中,产生危险 。
请多准备几条夜跑路线 , 无规则的选择这些夜跑路线,会让人不能轻易的知道你的行踪,更谈不上埋伏了 。
选择辨识度高的服装不管是跑鞋还是衣服,建议夜跑的时候都要带有荧光材料 。荧光材料会让你在黑夜里更引人注目,在发生危险的时候更容易获救 。全身素色的跑在黑暗里 , 发生危险时,即便又路人想要帮助你,可能也会因为视线不佳而错失机会 。
推荐荧光跑鞋和荧光背心 , 跑鞋自带荧光,骚气又引人注意;荧光背心轻巧方便,最适合春夏季夜跑啦 。
避免使用耳机很多跑友喜欢把耳机声音开的很大,沉浸在自己的世界里 。这样在夜跑中是有危险的,耳机的声音太大会使我们忽略了身旁的声音,危险来临你却还沉醉在音乐中,实在不妙 。
耳机声音要适中,对周围奇怪的声音保持警惕 , 注意来往车辆和突兀出现的其他人,这样才能愉快安全的奔跑 。
锻炼时间不要太晚尽量选择相对较早的时间点进行夜跑 , 此时跑者相对较多,行人车辆较为多 , 会增加歹徒的犯罪成本,对于女性来说风险更小 。
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