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【夏天夜跑可以减肥吗 夜跑可不可以减肥】一年当中减肥的最佳时期是夏天,想减肥的人得抓住机会 , 那么夏天夜跑可以减肥吗?夏天夜跑可以减肥吗可以 。
在同等强度和时间的情况下夜跑,夏天所消耗的热量远比其他季节多,所以进行夜跑是可以减肥的,并且夏天在高温的加持下原本容易出现的韧带拉伤,肌肉拉伤、抽筋的风险大大降低 。
夏天夜跑的时间夏天夜跑可尽量将开始的时间后移,避免太阳的直射,尽量在太阳落山之后在开始,防止中暑 。
夏天夜跑的时长夏天因为高温的关系运动的效率和消耗会更高,可将原有的训练时长进行相应缩短 , 以防止运动过度,出现脱水或受伤的情况 。
夏天夜跑的地点尽量不要选择在塑胶跑道上进行,在被烈日炙烤了一整天后,塑胶会因高温而散发刺鼻的有毒气体,对身体有害,这绝对是一个极差的体验 。因此,建议选择一些通风良好、有树荫的地方跑步 , 小区的绿化人行道、公园的林荫小道都是不错的选择 。
建议搭配无氧运动适量进行无氧训练 , 通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,身体的能耗增加了 , 减肥效果更好 。
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