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大家好 ， 下面小编给大家分享一下 。如何缓解跑步中的膝关节疼痛，很多人还不知道 。以下是详细的解释 。现在让我们来看看！

运动前一定要热身 。慢跑一会儿 ， 充分伸展关节 。这是运动前拉伸和热身的简要指南 。同时，运动时要注意膝盖和脚趾的方向 。换一双适合自己的好跑鞋——不仅要考虑跑鞋中底的缓震性，还要考虑脚是中还是内外 。运动后可以用冰袋、医用冰袋或塑料袋在膝盖上敷一些碎冰 。另外，最好不要在水泥地上跑，因为水泥跑道对膝盖有伤害，可以在塑胶跑道上跑 。
【跑步跑的膝盖关节疼怎么办缓解】以上解释了如何缓解跑步中的膝关节疼痛 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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