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1、想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。
【体脂计算器体重体脂计算器】2、如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨现在比18岁时的体重多5公斤以上； 2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘； 3、体重没变，肌肉却越来越松驰了； 4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食； 5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家； 6、腰围除以臀围，比例大于0.76； 7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯； 8、总是不断地减肥，又不断反弹。
3、6个以上，体脂肪率30%以上危险指数：8 你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾?。峡煜露ň鲂目技醴蚀笳剑匦伦龌氐椭廊?。
4、3-5个：体脂肪率25-30%之间危险指数：5 你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
5、2个以下；体脂肪率在25%以下危险指数：2 你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途。
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