便秘的“良药”找到，不是蜂蜜和香蕉，3个简单方法，大便变通畅( 二 ) 胆固醇|血栓|饮食安全

腹部突出和体重增加
便秘会导致肠道积聚大量废物，使腹部膨胀和突出，也可能引起体重增加。
结肠疾病风险增加
长期便秘可能增加患结肠疾病的风险。

几块钱一瓶的“通便神药”果导片，为何消失了？
被称为“通便神药”的果导片，也称为酚酞片，曾是许多家庭常用的通便药物，然而，到了2021年，国家药监局发布公告称，由于酚酞片存在严重不良反应，国家已禁止销售该类药物。
此外，药监局还要求召回所有已上市销售的产品，并监督销毁。就这样，被誉为“通便神药”的酚酞片在市场上消失了。

尽管酚酞片价格实惠且对于治疗便秘效果显著，但专家表示，长期使用酚酞片会带来多种严重后果。
长期服用酚酞片会降低药物的促泻作用，随着时间的推移，肠道会对药物产生耐受性，导致药物的效果逐渐减弱。
其次，长期使用酚酞片还可能导致肠道菌群失衡。肠道内的益生菌会受到破坏，而有害菌却得以繁殖，进而导致便秘、腹泻等肠道问题。
因此，如果需要治疗便秘，应选择安全可靠的产品，不要长期使用酚酞片这类刺激性的泻药。

吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？
吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便吗？网络上一直盛传这两种方法可以有效缓解便秘，但事实真的如此吗？其实，这两种方法对于缓解便秘的效果并不明显，甚至可能加重症状。首先，我们来看看香蕉
香蕉确实含有一定的水分和膳食纤维，但相比其他果蔬，其含量并不算高。这意味着，吃香蕉并不能很好地缓解便秘。
更重要的是，香蕉中含有很多鞣酸，这种物质对肠道有很强的收敛作用，会使粪便中的水分减少而变得更干硬。

其次，我们来看看蜂蜜水
蜂蜜水是许多人的“通便神器” ，但其实它的作用原理和果糖不耐受类似，一些人喝蜂蜜水后会产生排便感，但这其实是腹泻的作用，并不是真正的通便作用。
尽管蜂蜜对于便秘可能有一定的缓解作用，但通常不是通过直接喝蜂蜜水实现的。
张仲景在《伤寒论》中记载的“蜜煎导法”就是一种利用蜂蜜缓解便秘的方法，这种方法是将蜂蜜在锅内用微火熬煎浓缩如饴糖状，趁热取出并捻成如小指样二寸长的栓子，然后塞入肛门内。
这种方法可以刺激肠道蠕动并起到通便的作用，但只适合阳明结燥引起的大便不通。

便秘的“良药”找到，不是蜂蜜和香蕉， 3个简单方法，大便变通畅
多喝水
为了预防和缓解便秘，保持身体充足的水分摄入是至关重要的，根据研究，每天至少需要1700至2000毫升左右的白开水，以充分滋润肠道，促进粪便的顺利排出。
白开水具有优秀的润肠通便效果，可有效软化粪便，减少排泄时的阻力，所以为了维护肠道健康，应当确保每天摄入足够的水分。
早晨起床时，人体经过一夜的消化吸收，肠道内的水分减少，大便容易干结，此时，空腹喝一杯温开水可以快速补充肠道水分，降低粪便硬度，使其更容易排出。
这种方法对于习惯性便秘患者尤为适用，坚持一段时间后，症状可得到明显改善。

常吃燕麦
对于减肥者来说，燕麦无疑是一个非常熟悉的名字，在减脂过程中，燕麦被许多专家和营养师首推为首选食物，其备受推崇的原因主要在于它的糖分和脂肪含量并不高，但是却富含膳食纤维。其实燕麦中的膳食纤维还有助于改善肠道健康，当这些纤维与水结合时，它们会膨胀并增大粪便的体积。