便秘的“良药”找到，不是蜂蜜和香蕉，3个简单方法，大便变通畅胆固醇|血栓|饮食安全

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导语：根据我国一项重要的流行病学调查报告，我们可以得知便秘在我国的发病率相当高，调查数据显示，国内便秘的发病率大致在9%至13%的范围，这一数据不禁让人对这一问题引起足够的重视。
更值得注意的是，在这高发病率的背后，有28%到50%的便秘患者是老年人，这就更加凸显出这一问题的严重性。
便秘对于患者来说，无疑是一种极大的痛苦，经历过便秘的人都知道，那种腹部胀痛、排便困难的感觉让人难以忍受。
更为严重的是，如果便秘长期得不到缓解，不仅会对我们的日常生活质量造成严重影响，还会对我们的身体健康带来严重的威胁。
正是由于便秘的严重危害，我们应当对便秘问题给予足够的重视，特别是对于老年人来说，由于身体机能的衰退，更加容易发生便秘，因此应当更加注重预防和治疗。
同时，我们应当认识到，便秘问题并非不可克服，通过改善生活习惯，增加膳食纤维的摄入，增加运动等方式，可以有效地预防和治疗便秘。

为什么会发生便秘？
饮食不当：饮食中缺少粗纤维，或者摄入的水分不足，均可导致便秘。
缺乏运动：如果平时久坐不动或总是躺着，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，从而容易出现便秘。
精神压力大：如果精神状态不稳定、不注意休息、过度劳累、生活压力大，这些都可能导致肠道功能变化，扰乱肠蠕动，同时也会减少消化液分泌，最后引起便秘。

肠道有益菌不足：有些人因为肠道内的有益菌群受到破坏，最后容易引起便秘。
服用某些药物：如钙片、铁剂、抗组胺药、抗抑郁和抗焦虑的精神药物等，也可能导致便秘。
生活习惯改变：例如外出旅行或者生活方式的突然改变，人体可能没有适应这种突然的环境改变，导致出现便秘。

别以为便秘是件“小事” ，长期便秘，身体会有8个特征
腹部不适
长期便秘会导致腹胀、腹部不适感，可能伴随着胃部饱胀感和胃痛。
排便困难
便秘会导致大便干燥、坚硬，形成困难排便的情况，可能需要用力或很长时间才能排便。
臭味口臭
长期便秘会导致肠道内积聚大量的废物和毒素，这些废物可能通过口腔呼出，造成口臭和异味。
失眠和不良情绪
长期便秘可能会导致失眠、焦虑、烦躁和抑郁等情绪问题。

皮肤问题
便秘会导致体内毒素堆积，可能引发皮肤问题，如暗疮、痤疮、色斑等。
消化问题
【便秘的“良药”找到，不是蜂蜜和香蕉，3个简单方法，大便变通畅】便秘会导致食物在肠道内滞留时间过长，可能造成消化不良、胃灼热、胃酸倒流等问题。