为何中国人易得糖尿病？原因有4点！除了吃药，这样也能控制血糖

我国是个糖尿病大国，患者是越来越多，从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿，而且现在也是在不断增加。而，糖尿病的危害不仅仅是疾病本身的危害，它还会引起很多并发症，会伤眼，引起视网膜病变、白内障;还会伤肾、伤足、甚至还会伤血管，容易诱发心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。每年因为糖尿病导致的死亡也越来越多，所以我们不得不重视!为什么我们国家的肥胖患者没有西方多，却更容易得糖尿病!生活中除了吃药，还有什么方法能够控制血糖?这些我们都来了解下!
首先，什么是糖尿病?
糖尿病其实是一种代谢类疾病，以高血糖为主要特征，是由于体内糖的调节和利用出现了问题，从而导致血液中的葡萄糖浓度升高、数值变化范围较大，糖尿病主要分为1型、2型。糖尿病患者的主要特征是易口渴、尿量多、体重轻。

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为什么中国人更容易得糖尿病?
第一，中国人的遗传易感性强
首先， 1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性，其次，种族原因，资料显示，中国人比白种人更容易得糖尿病，相同的肥胖程度，中国人患糖尿病的比例高于白人;在世界不同地区、不同国家的华人，糖尿病的患病率都高于白人。
第二，人口老龄化严重
我国老龄化人们，每年都是呈现上升趋势的，而老年人中患糖尿病的比例也是逐年升高。资料显示， 2007年的时候我国老年人糖尿病患者占老年人总人口数的20% ，但是每增加10岁患病率提高68% 。

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第三，饮食原因、生活方式的改变
如果我们的饮食是吃得越来越精细，而多少年轻我们吃的大多还是没有进行深加工的糙米。现在的这些精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。再加上，现在人到饮食，脂肪摄入的高、蛋白质高、盐的摄入也高，再加上喝酒抽烟，爱吃夜宵等，导致热量明显超标。
除此之外，现在运动越来越少， “出门坐车，上楼电梯，一坐就是一天” ，导致体内葡萄糖不能被马上消耗掉，因此血糖值就越来越高了。另外压力大、生活节奏快又加剧了糖尿病的发生发展。
第四，肥胖患者越来越多
我国肥胖人群是越来越多，还逐渐年轻化，少年儿童肥胖比例也在增加，腹部脂肪多，肌肉少，出现胰岛素抵抗的风险更高，因此肥胖、超重是糖尿病发病的重要因素。
如何预防糖尿病，控制血糖
其实降血糖除了吃降糖药、打降糖针，我们还可以通过控制饮食、规律运动、调整生活方式的方法来控制血糖，效果也不错。
1、注意饮食，多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样，清淡饮食，足量饮水，限制饮酒，不吃加工肉制品(如香肠、腊肉、火腿等)、不喝含糖饮料。
2、每天都要运动，每个星期做至少150分钟的有氧运动，可以骑自行车、慢跑、跳舞，除此之外，每周还要增加2次增肌训练，比如，做俯卧撑、平板支撑等。坚持运动，时间长了能够降低糖尿病发生并发症的危险。
3、不要喝酒抽烟，大量喝酒以及抽烟也会使人们发生糖尿病的风险升高，所以我们最好能戒烟戒酒。

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4、控制住自己的体重，因为，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。而过于肥胖会增加糖尿病的风险。返回搜狐，查看更多