规律的睡眠有什么好处 规律睡眠对身体有哪些好处


规律的睡眠有什么好处 规律睡眠对身体有哪些好处

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1、规律的睡眠有助于解决体重超标的问题 。
【规律的睡眠有什么好处 规律睡眠对身体有哪些好处】2、法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少 。研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27—40岁之间的成年人 。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时 。与此同时,这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤) 。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多 。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加 。