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乒乓球呈圆球体,标准用球的直径应为40毫米,重量为2.6~2.8克 , 属于小球类运动,能很有效的缓解精神压力和视力疲劳,是有益身心的健康运动 。但是如果不注意保护,也容易出现运动伤害 。下面就来了解一下打乒乓球都有哪些好处和坏处 。打乒乓球的好处能健脑 通常在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。
预防近视 小球类运动都有训练眼球转动的效果 。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动 , 不断使睫状肌放松与收缩 , 眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能 。
锻炼身体的灵活性 乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,能提高人体的速度素质、力量素质,同时在移动截球的过程中 , 又锻炼了身体的灵活性和协调性 。
强身健体 乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力 , 心容量加大 , 每搏输出量增多,血管壁弹性增加,可减少心血管疾病的不良影响 。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量 , 改善呼吸功能 。
缓解颈椎僵硬 打乒乓球的时候,需要快速移动 , 既需要挥手臂,又需要大步跨越 , 做这些动作时,颈椎也受到了牵引,可以有效的灵活肩颈,缓解颈椎僵硬 。
纾解压力 打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 , 避免神经系统过度紧张 。在日常生活中,如果遇到委屈 , 或者感觉生活压力大时,不妨打打乒乓球 。
减肥瘦身 乒乓球会有跨越 , 跳起等快速移动的动作 , 每天坚持打1-2小时乒乓球,能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪 。
打乒乓球的坏处容易伤筋骨 不正确的发力方法和动作 , 很容易扭伤肌肉,很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨,也有手法不当患上网球肘 。如果腰部有旧伤患,发力不当很容易旧患复发 。
出现单臂粗壮 由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗,所以常年打乒乓球运动的人,最好配合其他臂力练习,平衡双臂肌肉的大小 。
容易驼背 打乒乓球需要弯腰、屈膝移动,如果不注意的话,很容易形成习惯,导致驼背 。
【打乒乓球的好处和坏处 儿童打乒乓球的好处和坏处】
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