【俯卧交替腿怎么做 仰卧交叉腿怎么做】
文章插图
1、俯卧躺在平坦的长椅上 ， 臀部放在长椅的末端 ， 腿伸直 ， 脚尖远离地面 ， 手臂扶住长椅的顶端 。
2、挤压臀部和腿后肌群 ， 将腿部伸直到和臀部等高的位置 ， 这是起始姿势；将左腿向后抬高 ， 左腿高于右腿；然后将左腿降低 ， 再向后抬高右腿 。
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