高血压喝三七粉有什么好处 高血压的喝什么好处

吃什么对高血压患者有好处?降血脂的食物
以下几种绿色食物可使人的血管"年轻" 。
茶叶:含有咖啡碱和茶多酚 , 有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功 。经常饮茶 , 可防止体内胆固醇含量升高 。
大豆:含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质 , 因此高胆固醇患者 , 多食大豆和豆制品很有好处 。
生姜:含有一种含油树脂 , 具有明显的降血脂和降胆固醇的作用 。
大蒜:含挥发性激素 , 可消除积存在血管中的脂肪 , 具有明显的降脂作用 , 是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品 。
木耳:含有一种多糖物质 , 能降低血液中的胆固醇 , 可减肥 。
红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质 , 能够令动脉血管保持一定的弹性 。
山楂:含三苫类和黄酮类成分 , 具有加强和调节心肌 , 增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用 , 还能使血清中的胆固醇降低 , 因此 , 心脑血管病人宜多食山楂 。
海鱼:海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸 , 有降血脂的功效 。临床研究表明 , 多食鱼者 , 可明显降低其血浆脂质 。因此海水鱼类有预防动脉硬化及冠心病的作用 。
降血脂的食物
以下几种绿色食物可使人的血管"年轻" 。
茶叶:含有咖啡碱和茶多酚 , 有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功 。经常饮茶 , 可防止体内胆固醇含量升高 。
大豆:含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质 , 因此高胆固醇患者 , 多食大豆和豆制品很有好处 。
生姜:含有一种含油树脂 , 具有明显的降血脂和降胆固醇的作用 。
大蒜:含挥发性激素 , 可消除积存在血管中的脂肪 , 具有明显的降脂作用 , 是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品 。
木耳:含有一种多糖物质 , 能降低血液中的胆固醇 , 可减肥 。
红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质 , 能够令动脉血管保持一定的弹性 。
山楂:含三苫类和黄酮类成分 , 具有加强和调节心肌 , 增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用 , 还能使血清中的胆固醇降低 , 因此 , 心脑血管病人宜多食山楂 。
海鱼:海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸 , 有降血脂的功效 。临床研究表明 , 多食鱼者 , 可明显降低其血浆脂质 。因此海水鱼类有预防动脉硬化及冠心病的作用 。
高血压患者的饮食方
1、三餐
饮食安排应少量多餐 , 避免过饱;高血压患者常较肥胖 , 必须吃低热能食物 , 总热量宜控制在每天8.36兆焦左右 , 每天主食150-250克 , 动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。
不伴有肾病或痛风病的高血压病人 , 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。
晚餐应少而清淡 , 过量油腻食物会诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食 。多吃高纤维素食物 , 如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 , 以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克 , 即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠 , 3毫升酱油相当于1克盐 。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高 , 应尽量少吃或不吃 。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用 , 可以在食谱中经常"露面" 。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类 , 根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等 , 水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。
4、鱼
不论对哪种高血压患者 , 鱼是首选的 , 因为流行病学调查发现 , 每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 , 心脏病的死亡率明显低 。
5、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C , 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。有人提倡 , 每天吃1-2只苹果 , 有益于健康 , 水果还可补充钙 , 钾、铁、镁等 。
6、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙 , 8星期后发现血压下降 。因此应多吃些富含钙的食品 , 如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
7、补铁
研究发现 , 老年高血压患者血浆铁低于正常 , 因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物 , 不但可以降血压 , 还可预防老年人贫血 。
8、饮水
【高血压喝三七粉有什么好处 高血压的喝什么好处】天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素 , 煮沸后的水因产生沉淀 , 对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少 , 因此对符合标准的饮用水宜生喝 。茶叶内含茶多酚 , 且绿茶中的含量比红茶高 , 它可防止维生素C氧化 , 有助于维生素C在体内的利用 , 并可排除有害的铬离子 。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡 , 长期服用 , 对人体有益 。
以上饮食原则 , 高血压病人若能落到实处 , 持之以恒 , 必会有益于健康 。
●高血压病人吃哪些蔬菜有利于降压
荠菜:初春采其幼苗作菜食用 , 清香可口 。
莼菜:以江苏太湖、杭州西湖所产为佳 。患高血压者 , 每日取新鲜莼菜50克 , 加冰糖食粮炖服 , 10日为一疗程 , 可连续服用 。
刺菜:又名刺儿菜、小蓟草 , 系野生菜 。高血压病人 , 每日取刺菜10克 , 水煎代茶引用 , 10日为一疗程 。
菠菜:高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤 , 可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟 , 以麻油伴食 , 1日2次 , 日食250-300克 , 每10日为一疗程 。马兰头:具清凉、去火、止血、消炎的功效 。高血压、眼底出血、眼球胀痛者 , 用马兰头30克、生地15克 , 水煎服 , 每日2次 , 10日为一疗程 , 如无不适等副作用 , 可持续服用一个时期 , 以观后效 。高血压病人的饮食?
高血压患者平时应以清淡素食为主 。宜常食植物性蛋白质含量高的食物 , 如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等;应常吃有降血压和降血脂作用的食物 , 如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜、山楂、荸荠、香蕉等;小荤类食物也可以稍吃一些 , 如肉丝、肉片、排骨、牛肉、青鱼、鳜鱼、黑鱼等 , 以保持一定的营养;平时宜用植物油烧菜 。
本病患者不宜食用动物油脂类及胆固醇含量过高的食品和甜味食品 , 如肥肉、猪肝、猪脑、猪腰子、蛋黄、鱼肝油、鱼子、螃蟹、糖及糖果食品等;辛辣性食物 , 如胡椒、朝天椒、辣油、辣酱等也应少吃或不吃;食盐应少用 , 烧菜以低盐偏淡为妥 , 最好每天用盐量不要超过5克 , 对盐渍食品更应少吃或不吃;忌食易产气食物 , 如干豆、薯类、土豆等;日常生活中 , 还应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物 。
肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外 , 还应适宜节制食量 , 可多吃些蔬菜 , 晨起宜饮水 。近来 , 专家们通过大量研究又发现 , 体内钙的缺乏也可以诱发高血压 。他们在实验中给高血压病人补充钙质 , 血压多能下降 , 其中有不少顽固性高血压患者经过补充钙质后 , 血压也可缓解 。
高血压病人应忌食公鸡、狗肉等温补性强的食物 , 还必须戒烟、戒酒 , 特别是烈性白酒 , 更应戒绝 。

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吃什么对高血压有好处呢?芹菜芹菜降压 , 多吃素少吃肉油菜、菠菜、小白菜及西红柿等比较普遍的还是芹菜西瓜