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很多人都喜欢选择跑步来锻炼身体,这确实是一种健康的锻炼方式,但是跑步的方式如果不对,就会引起一些身体不适症状,比如胸口闷疼,那么跑步胸口闷疼是怎么回事呢?呼吸方式不对引起胸口闷疼跑步的时候是不能张嘴呼吸的,尤其是天气冷的时候,用嘴巴呼吸的话 , 干冷的空气不经过鼻腔预热和过滤就进入咽喉,再进入肺部,会引起咽喉不适,甚至容易吸入灰尘病菌,造成咳嗽 , 从而诱发胸口闷疼感,甚至容易导致呼吸道疾病感染 。
解决对策:跑步的时候紧闭嘴巴,用鼻腔匀速呼吸 。
不做热身运动引起胸口不适刚开始跑步的时候 , 不活动四肢,做扩胸运动热身就快速跑动的话 , 容易导致喘气不过 , 胸口产生闷疼感 。再者,跑步的时候,呼吸过快 , 肺部扩张过于剧烈,就会导致胸口出现闷疼的感觉 。
解决对策:跑步之前先伸展四肢,起跑的时候先慢跑,运动量慢慢由小加大,等身体适应后慢慢提速,然后匀速跑步,切忌速度忽快忽慢,这样容易导致气息不稳 , 引起咳嗽喘气,胸口闷疼 。
雾霾刺激造成胸口闷疼雾霾天空气污染严重 , 这种天气是不建议在外面跑步的,跑步的时候呼吸频率高,更容易吸入雾霾,容易引起咳嗽,胸口闷疼等不适感 , 对健康不利 。
解决对策:雾霾天气最好在室内活动,可以在跑步机上跑步 。
疾病引起的胸口闷疼患有心绞痛,肋软骨炎,胸椎病变,肋间神经炎的人群,本来就伴随胸痛症状,跑步的时候牵扯到胸口,有可能导致胸口闷疼的症状加重 。
解决对策:及时就医治疗 。
心脏获得氧气受限引起胸口疼跑步的时候呼吸不均,或者跑步速度过快,甚至负重跑步承受压力的时候,心脏活动的氧气受到限制,就容易引起胸口闷疼的现象出现 。
解决对策:跑步速度保持匀速,注意深呼吸就可以解决 。
【跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口闷痛是什么原因】
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