减肚子的办法饮食注意什么 减肚子的办法


减肚子的办法饮食注意什么 减肚子的办法

文章插图
1、饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品 , 对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白 , 防止高热量食物过多的摄入 。还有就是注意少食多餐的原则 , 切不可以暴饮暴食 。
2、适当运动,对于高危人群要注意适量运动,每周要进行至少3次有氧运动,每次坚持30min以上 , 还要进行局部力量训练,比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练 。
【减肚子的办法饮食注意什么 减肚子的办法】3、还有良好的生活习惯,切记熬夜,要早睡早起,让器官内脏得到充分休息 。