1、有氧运动强度不够：想要减肥，选择对的有氧运动非常重要 。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动 ， 例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞 。同时还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入力量运动让成效来的更加迅速吧 。
【小腹下垂怎么减掉】2、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动：力量运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对脂肪却没有任何作用 。有氧运动是让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪 ， 重塑腹部线条 。
3、最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食 。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食 ， 可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来 。

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