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高血压的人送礼物送什么比较好几种降压康复良方
控制体重:尽管许多高血压患者身材不胖,但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍 。
进行有氧运动:运动可以帮助血压降低 。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处,运动的用意在迫使血管舒张,以降低血压 。就算运动期间血压回升,但运动结束后会再下降 。当血压回升时,也不会上升过多 。游泳、步行、骑车等,都是有益高血压的运动 。
保持心情愉快:研究显示,情绪在血压高低上扮演独特的角色 。快乐的情绪使收缩压下降,而焦虑则使舒张压上升 。
饮食疗法
避免多盐:建议高血压患者每日用减至5克左右 。
其它应避免的食物如:肉干、鱼、酪梨、鸡肝、巧克力、鲭鱼 禁吃培根、牛肉、猪肉、熏肉、动物内脏或特制肉品还是烟酒 仅吃白肉鱼、去皮鸡肉、兔肉 。饮食需采低脂方式,避免所有动物性脂肪及肉汤 。
多喝果汁:喝果汁很有益如:甜菜汁、胡萝卜加芹菜汁、 醋粟汁、小红莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等
选择吃素法:研究显示,素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10-15毫米.或许是因为吃素的人不摄取动物脂肪、不会饮食过量或不抽烟、喝酒的缘故 。
有选择的补钙:钙并不是对所有的人都有益,但它对某些人确有不错的作用 。对盐敏感的高血压患者对钙有良好的反应 。所以,如果盐对你有害,则钙对你有益 。
高血压患者的饮食注意:
1、限制钠盐的摄入 。饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜 。
2、少吃甜食 。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化 。
3、少吃动物脂肪 。动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化 。如肝、脑、心等应少吃 。
4、戒烟少酒 。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风 。
5、宜多食钾食物 。钾在体内能缓冲纳的食物有︰黄豆、小豆、西红柿、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、只果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等 。
【看望高血压的老人送什么 高血压的老人送什么好】6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物 。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品 。
7、钙食物 。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果 。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富 。
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还有稳定的情绪和豁达的胸怀是防治高血压病的必要条件 。临床观察,高血压病患者多伴有情绪不稳定,他们特别容易激动 。这对预防和治疗高血压病是非常不利的 。因为在激动的情况下,体内会产生大量的皮质醇、血管加压素、5—羟色胺等物质,这些物质可使小动脉痉挛,引起血压升高 。经过科学调查证实,情绪易激动的人患高血压病的机率明显高于性格平和者 。所以要想身体健康,就要做到宽以待人,胸怀若谷,凡事要顺其自然,要始终保持一种宽松的心态 。你平时可以经常陪陪老人家,聊聊天,让老人家保持心情舒畅 。物质是次要的,精神上的陪伴才是主要的 。你是哪儿的?知道刺五加营养液不,清血管降血压 。一百多一箱,纯绿色饮品 。我可不是做广告,这是山区特产 。

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