高血压经常吃什么药 高血压经常吃什么好

高血压应多吃什么食物高血压病人的生活安排
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点:
●缓慢起床 。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,
活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动 。
●温水洗漱 。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而
影响血压 。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜 。
●饮水一杯 。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低
血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压 。
●适当晨练 。不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓
解全身中小动脉的紧张,有利于降压 。
●耐心排便 。排便取坐姿,切勿过于用力 。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物,可用些缓泻药 。便毕站起时,动作要缓慢 。
●早餐清淡 。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即
可 。不可过饱,也不可不吃早餐 。
●万勿挤车 。外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车 。把途中的时间留得宽裕
从容些 。以免心理压力大,促进血压升高 。
【高血压经常吃什么药 高血压经常吃什么好】●中午小睡 。午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱 。餐后稍活动,
应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜 。
●晚餐宜少 。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进
水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成 。
●娱乐有节 。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目 。下棋、打麻将
要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动 。
●安全洗澡 。洗澡水不要过热,不要浸泡时间过长 。
●睡前洗脚 。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环 。高血压病人的生活安排
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点:
●缓慢起床 。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,
活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动 。
●温水洗漱 。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而
影响血压 。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜 。
●饮水一杯 。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低
血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压 。
●适当晨练 。不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓
解全身中小动脉的紧张,有利于降压 。
●耐心排便 。排便取坐姿,切勿过于用力 。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物,可用些缓泻药 。便毕站起时,动作要缓慢 。
●早餐清淡 。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即
可 。不可过饱,也不可不吃早餐 。
●万勿挤车 。外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车 。把途中的时间留得宽裕
从容些 。以免心理压力大,促进血压升高 。
●中午小睡 。午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱 。餐后稍活动,
应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜 。
●晚餐宜少 。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进
水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成 。
●娱乐有节 。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目 。下棋、打麻将
要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动 。
●安全洗澡 。洗澡水不要过热,不要浸泡时间过长 。
●睡前洗脚 。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及双下肢,促进血液循环 。低盐的东西米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃

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高血压病人吃什么好