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首先 ， 用冰 。骑行过程中，如果膝盖突然疼了，立即停止骑行，不要用力 。停下来，让膝盖休息一下，然后用毛巾把冰包起来敷在膝盖上 。这是处理紧急情况的常用方法 。
第二，及时送医院治疗 。如果是骑车时摔倒或碰撞引起的膝盖疼痛，应及时送往医院，不得延误 。
第三，平时多伸伸腿 。增强腿部的韧性 。骑自行车是关于腿的运动 。如果骑车过程中膝盖疼，可以稍后拉伸腿部韧带进行锻炼 。
第四，采取正确的骑行姿势 。骑行姿势不当容易导致膝盖疼痛 。想要改变膝盖疼痛的症状，就必须采取正确的骑行姿势，调整自行车的位置，更好的保护膝盖 。
【骑车膝盖痛如何恢复正常】以上解释了骑行膝盖疼痛如何恢复正常 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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